Какво; храните благоприятстват външния вид; номер на акне
МАДРИД, 5 ноември (ИЗДАНИЯ) -
Въпреки че има много хора, които вярват, че това е мит, ядената храна може да бъде много влиятелен фактор за появата или не на акне. И не само някои специфични храни, като шоколад, но и целия хранителен режим като цяло.
"Диетата е един от факторите, които могат най-много да повлияят на появата на акне, освен хормоналните фактори, характерни за юношеството и чистотата и хигиената на кожата. Нашият хранителен режим, без съмнение, може да повлияе на здравето много повече на кожата и появата на акне ", потвърждава в интервю за Infosalus научният секретар на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), диетологът-диетолог Андреа Калдерон.
В този контекст експертът не се позовава само на приема на мазнини. "Свързването на увеличения прием на мазнини с повече мазнини в кожата е много опростено твърдение и наистина не е така. Това зависи от качеството на приетите мазнини, общия профил на мазнините и много други фактори, като приема на захари, достатъчно зеленчуци или правилна хидратация ", настоява Калдерон.
Тоест, някои мазнини не са свързани с повишено акне. „Качествените мазнини като необработен зехтин, мазнини, които естествено идват от мазна риба, авокадо и ядки, не са свързани с повишено акне“, казва експертът, който споменава по-нискокачествени мазнини, като рафинирани от бисквитки, удобни храни, сосове, сладкиши или бърза храна като предразполагащ фактор за акне.
Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на добавени захари, бели или рафинирани брашна и млечни продукти също са свързани с по-голямото присъствие на акне, въпреки че, „разбира се, това също е свързано с предразположението на всеки един или физиологичния етап, в който е намерен ", настоява научният секретар на SEDCA.
Що се отнася до захарта, първото нещо, което Calderón препоръчва, е да намалим количеството, което съзнателно добавяме към храната, като кафе или кисело мляко. "Но също така и, което е почти по-важно, намалете захарта, която вече се добавя към нашите ежедневни продукти: сладки бисквитки, сладки зърнени закуски, ароматизирани кисели млека или сосове със захар, чиято ежедневна консумация увеличава много повече общия прием на захар в нашата диета ", добавя експертът.