Хранене Най-лошите пакетирани храни, според диетолозите от бисквитки до кисело мляко
и как да се възползвате от тях
Няколко експерти по храните се събраха, за да изберат най-лошите пакетирани ястия и да предоставят решения в случай, че ги ядете често
Ако специалист по хранене и диетолозите отхвърлят определена храна, вероятно би трябвало и вие. Те отлично знаят каква трябва да бъде здравословната диета и какво трябва да елиминираме от ежедневния си прием, ако искаме да избягваме проблеми средносрочен и дългосрочен.
Преди няколко седмици Амстердам забрани сок опаковане и желе боб, за да се избягва затлъстяване: план, който вече е намалил наднорменото тегло в градските училища с 12%. В Испания процентът (41) е тройно по-висок от този в Холандия, но у нас все още няма план като такъв за борба с него.
Храните, които не трябва да ядете на вечеря
В обществото, в което живеем, приливът ни накара да ядем много неща опаковани и бързо, за да се възползвате от времето. Купуваме предварително приготвени ястия, вечери или закуски за микровълновата фурна, когато това, което трябва да продължим, е да го имаме хранене здрави. Но дните минават и вместо да се фокусират върху негативните аспекти на тези храни, диетолозите и готвачите съветват какво да направим, за да ги подобрим:
вафли
Това не е храна, която ядем всеки ден (въпреки че има много хора, които закусват); и от време на време ядем с шоколад, сметана, карамел или сиропи. „Замразените вафли почти винаги се приготвят с бяло (рафинирано) брашно и често включват съставките, изброени по-горе, които увеличават количеството рафинирани въглехидрати в ястието.“ На всичкото отгоре вероятно ги приготвяте с масло, което добавя тройно повече калории, "той казва Даяна К. Райс, автор на „Диетологът на бебешките стъпки“.
За да ги направите по-здрави, опитайте да ги приемате с плодове: ягоди, банани, праскови или ябълки, препоръчвайте Крис Коулман, изпълнителен готвач на известен ресторант. Съществуват и няколко вида по-здравословни масла, като масла от кашу, които ще отнемат някои допълнителни калории и вместо сироп или шоколад опитайте с мед.