Как да подобрите качеството си на живот с персонализирана диета - въпрос на гени
A персонализирана диета може да стане вашият велик съюзник, когато става въпрос за грижа за вашето здраве.
Хората имат различни хранителни нужди, следователно адаптирането на диетата към всеки индивид е от ключово значение за постигане на най-добри резултати. Конвенционалните диети се основават на общи препоръки, които са ефективни при много хора, но сега е възможно да се направи по-нататъшна стъпка в персонализирането на нашите нужди. Всички ние сме уникални и имаме различни метаболитни характеристики, различен начин на живот и конкретни обстоятелства..
Днес изпитваме бум в персонализирането. Пазарът предлага решения за адаптиране на практически всичко към нашите вкусове: от цвета на колата ни до дрехите, които носим, до мебелите, с които украсяваме домовете си или подаръците, които правим или получаваме. Компаниите са засекли тази тенденция и дори са внесли персонализация на опаковките на своите продукти. Ясно е, че хората обичат да могат да се изразяват чрез предметите, които ни заобикалят. Не трябва обаче да забравяме най-важното: здравето си. Можем да го подобрим и благодарение на персонализацията, в този случай, на диетата. Искате ли да знаете как? продължавай да четеш!
Какво разбираме под персонализирана диета?
Персонализираната диета е модел на хранене разработени, като се вземат предвид специфичните параметри на всеки индивид. Накратко, индивидуална диета.
За неговото проектиране традиционно са взети предвид множество индивидуални променливи като пол, възраст или начин на живот. Има обаче определящ фактор при дефинирането му: индивидуална генетика. Това предполага различия във функционирането на метаболизма на всеки човек, следователно една наистина персонализирана диета не може да игнорира генетичния компонент.
Видове персонализирани диети
Наличието на персонализирана диета винаги е от полза, тъй като чрез нея можем да се грижим и подобряваме здравето си. Има и конкретни лични обстоятелства, при които съобразената диета е от съществено значение за постигане на конкретни цели. Някои примери са, отслабнете или наддайте, контролирайте здравословни аспекти като холестерол или кръвно налягане или играйте определени спортове безопасно и с оптимално представяне. Нека разгледаме някои видове персонализирана диета:
- Диета за отслабване или за контрол на теглото
Както знаете, има хора, които, каквото и да ядат, никога не напълняват, а други, които колкото и да се грижат за себе си, не могат да го отслабнат и са склонни да наддават. Това е така, защото в регулиране на теглото, Влияят не само факторите на околната среда като диета или физически упражнения, но и генетичните аспекти. Те генерират разлики във функционирането на метаболизма и следователно в начина, по който всеки от нас обработва храната. Персонализираната диета за отслабване или за контрол на теглото отчита индивидуални характеристики свързани с гени, участващи в регулирането на теглото или основния метаболизъм.
- Диета за напълняване
Трябва да наддадете на тегло, или за естетика или здраве, това е много по-често, отколкото изглежда. По същия начин, както когато искате да отслабнете, вие също трябва да го направите здравословен начин и с диета, адаптирана към конкретната генетична конституция. Диетите, предназначени да наддават на тегло, са хиперкалорични, но преди всичко те трябва да бъдат балансирани и комбинирани със стил на Здравословен живот.
- Диета за спортисти