Хранене на въглехидрати по време на бременност; Enfamil Испания
Имай хубав хранене по време на бременност От съществено значение е да осигурите както здравето на бебето, така и вашето собствено. Поради тази причина винаги се препоръчва да отидете при специалист, за да знаете например въглехидрати, които бременната жена трябва да консумира. Храненето на здравословна и разнообразна диета е най-добрият вариант при съставянето на списък с храни за бременни жени.
След това ще разберем какво са въглехидратите, как работят и колко важни са по време на бременност.
Какво представляват въглехидратите и за какво са те?
Въглехидратите са един от основните видове хранителни вещества, тъй като е един от най-важните източници на енергия за организма. Храните, които съдържат въглехидрати, осигуряват глюкоза, източник на енергия за клетките на тялото и мозъка.
Тези хранителни вещества са класифицирани в две големи групи, така че да има два вида въглехидрати:
Прости въглехидрати
Прости въглехидрати те осигуряват много енергия по почти непосредствен начин, тъй като те бързо се разлагат от тялото, за да бъдат използвани като такива. Повечето се намират естествено в храни като плодове и те могат да се консумират без проблем, освен ако лекарят не определи друго. Бялата захар и други храни обаче са и прости въглехидрати, които трябва да се наблюдават и да не се консумират в излишък, защото осигуряват много калории.
По този начин простите въглехидрати могат да бъдат разделени на два вида:
- Монозахариди Най-известните са глюкозата, която обикновено се съдържа в плодовете и се съхранява в черния дроб като гликоген и фруктоза, която също се съдържа в плодовете или меда и се абсорбира от червата. Попадайки там, той преминава в черния дроб и накрая се трансформира в глюкоза.
- Дизахариди: най-известните са лактоза (съставена от галактоза и глюкоза, която е млечна захар, малтоза (съставена от две глюкози), малцова захар и захароза (съставена от глюкоза и фруктоза) е обикновената захар.
Сложни въглехидрати
Известни също като полизахариди, някои от тях осигуряват витамини, минерали и фибри, също необходими по време на бременност. Те имат много по-бавна чревна абсорбция, така че са по-засищащи. Те се намират главно в хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, зърнени храни и картофи.