Хранене на работа 5 лесни обяда Съвети и трикове Foodspring Magazine
2 часа е. Вие сте на работа и стомахът ви започва да се оплаква. Време е за ядене! Но ... какво да правя? Отидете до китайците на ъгъла, хапнете от менюто или се отбийте до супермаркета?
Твърде често тези опции са не само скъпи, но и носят със себе си страшната сънливост след хранене. Твърде много прости въглехидрати; недостатъчно витамини и протеини. Здравословна и балансирана диета по време на работа е важно да следите следобеда с подновена енергия.
Тук ви даваме най-доброто трикове и съвети които се адаптират към ежедневието ви, за да можете да се храните здравословно на работното си място. Благодарение на нашите рецепти можете да дадете a докосване на вкус до вашия работен ден.
5 съвета за здравословно хранене на работното място
1. Отделете време за ядене и излезте от работното си място
Почивката е важна. Вярно е, че натоварената ежедневна работа не винаги е лесна. Ето защо препоръчваме това прекъснете умишлено вашата работна дейност. Оставете вестниците и компютъра на бюрото и прекъснете връзката с разговори с колегите си и най-вече с храна.
2. Плодовете, зеленчуците, протеините и пълнозърнестите продукти ви дават необходимата енергия
По време на дълъг работен ден мозъкът ви работи с пълен капацитет. Така че имате нужда от много Енергия. Цели храни, плодове и зеленчуци ви гарантират необходимото количество енергия. Не е препоръчително обаче да злоупотребявате с пълноценни храни, тъй като излишъкът от въглехидрати може да причини добре познатата сънливост. Добро количество зеленчуци и протеини следователно представляват перфектна комбинация.
3. Добавете протеин към вашите ястия
Комбинацията е ключът. Както споменахме по-рано, сложните въглехидрати в пълноценните храни са важни доставчици на енергия. Все още трябва да съдържа и вашата храна протеини в количество. Изследователи от университета в Кеймбридж са открили, че излишъкът от въглехидрати по-скоро причинява чувство на умора, докато протеинът е добър ревитализатор 1. Нахутът, лещата или протеиновите люспи са чудесни източници на протеин.
Ходите ли редовно на фитнес в обяд? Тогава протеинов шейк (напр. Суроватъчен протеин) е a идеално допълнение за вашата храна. Тук ще намерите всички негови предимства: