Хранене на интервали, голяма помощ за отслабване Юношеството

  • Паула Кампос, бивш водач за тийнейджъри
  • |
  • Вижте повече за юношеството

Студът и големият брой часове, прекарани в къщата, са двама врагове за поддържане на идеалното тегло. Наддаването на тегло е често срещано през зимата.

Преди няколко дни започна зимата и с нея студените и сиви дни, които отнемат желанието да се занимават извън къщата. От училището до дома, от университета до дома, от работата до дома, те изглежда са рутините, които хиляди чилийци придобиват през студените месеци.

Ако към ниските температури добавим онези часове вкъщи и голямото количество дрехи, които носим, ​​за да се затоплим, уравнението е просто: наддаваме на килограми през зимата в резултат на спада в градусите и малкото желание за занимания на открито Безплатно.

интервали

Добрата новина е, че скорошно научно проучване разкри, че не е необходимо да се спортува, за да се намали теглото, така че храненето на интервали също е принос, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми.

Яденето на редовни интервали ще отслабне, дори ако не спортувате

Учени от Института за наука и технологии за храни и хранене (ICTAN) в Испания проведоха разследване с юноши. Изследването показва, че храненето на редовни интервали отслабва и че юношите, които се хранят твърде бързо, натрупват повече телесни мазнини.

Учените, принадлежащи към Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), стигнаха до заключението, че тези юноши, които ядат повече от четири пъти на ден, остават по-слаби от тези, които не поддържат този навик.

Важността на това откритие е, че възможността да се подредят интервалите за хранене би помогнало да се противодейства на катастрофалните ефекти, които затлъстяването е генерирало в юношеската популация. Идеята не е да заменим физическите упражнения, а да осигурим добавка и принос за това как да отслабнем въпреки зимните условия.

Формули за профилактика

Не трябва да забравяме, че редовната физическа активност по време на детството и юношеството може да предложи защита срещу широк спектър от тези рискови фактори за това заболяване и много други.