Хранене на бебета през зимата - TodoPapás
Когато температурите спаднат, като родители, със сигурност ще се притеснявате, че детето ви се увива топло, за да се справи с температурите на замръзване и ще избегнете да бъдете жертва на едно от често срещаните респираторни заболявания през този сезон. Но това, което много хора не знаят, е, че чрез правилното хранене ги защитаваме и от опасностите през зимата.
Индекс
Идеалното е да поддържате балансиран хранителен режим през цялата година, само така ще бъде гарантирано укрепването на имунната система на най-малките. Въпреки че през зимата, особено децата, те са по-склонни да страдат от този тип заболявания, тъй като защитните механизми на дихателната система са отслабени и те не могат да се изправят по заразен по същия начин.
Въпреки това, което се вярва, респираторните заболявания, като настинки, настинки, грип и бронхит, зависят повече от липсата на превенция и заразяване, отколкото от ниските температури или метеорологичните условия. Броят на децата, болни от грип или кашлица, се увеличава през зимния сезон, поради факта, че инфекциите се влошават от съжителството или пренаселеността на здрави и болни хора в една и съща затворена зона, като училищни класове, стаи за игра, ресторанти в търговски центрове и др. Тези заболявания обикновено се причиняват от вируси, така че те не трябва да се лекуват с антибиотици и тъй като към днешна дата е невъзможно да се намери лек за обикновена настинка, е важно да се укрепи естествената защита на организма с подходяща диета.
Какви храни не трябва да липсват в зимната диета?
Не можете да пропуснете .
Опасности в обкръжението на бебето и детето
Тотално невеж за опасностите от къщата, вашето бебе, в постоянен етап на развитие и изследване на света, в който живее, ще се опита да открие всички тайни, които го заобикалят. Наблюдението на тези чираци от Марко Поло винаги е най-доброто средство за тяхното предпазване, вътре и извън къщата, но тъй като знаем, че това е практически невъзможно, искаме да ви покажем местата в дома ви, където трябва да вземете крайни предпазни мерки, за да избегнете домашни произшествия
И също:
Ефективна диета срещу вирусните агресии през зимата се постига с меню, богато на витамини, минерали и антиоксиданти.
The витамин Ц това е един от хранителните вещества, най-участващи в имунната функция. Той действа върху имунната система, като помага на клетките да се защитят. Плодовете и зеленчуците са богати на този витамин, особено цитрусови плодове като портокали, лимони, мандарини и др .; Кивито, спанакът или чушките също са с високо съдържание на витамин С.
The Витамин А предпазва кожата и лигавиците от възможни инфекции. като витамин Ц, Освен това е антиоксидант, така че укрепва имунната система и помага за предотвратяване на настинки. Морков, райска ябълка, тиква, яйца, черен дроб, гъши дроб и др. Съдържат този витамин.
Освен че помага на тялото да усвои калция, витамин D той също така помага да се поддържа правилното количество калций и фосфор в кръвта. Ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина са отговорни за производството на витамин, поради което е важно през зимата, когато излагането на слънце е по-ограничено (по-малко напуска къщата, има по-малко часове светлина ...), те са включени адекватни източници на витамин D в диетата. Това се съдържа в млечните продукти като сирене, масло, кисело мляко, риба, миди и др.
Тъй като обаче има много малко храни, които естествено съдържат наистина значителни количества, препоръчително е по време на покупката да изберете тези, които са обогатени с витамин D. На места, където слънчевата светлина е оскъдна, например в скандинавските страни, Англия или В районите на Съединените щати, цялото мляко и други млечни продукти са обогатени с витамин D, за да се сведе до минимум рискът от дефицит.
Минерали като желязото участват в правилното функциониране на дишането, стимулират имунитета и физическата устойчивост. За да задоволите нуждите си от желязо, трябва да консумирате поне една порция месо или риба веднъж на ден и бобови растения (боб, нахут, леща, лупин). Това е много важен минерал в ранна възраст, тъй като неговият дефицит засяга поведението на детето, както и процеса на обучението му. Други минерали като магнезий също предпазват от прекомерна умора, като укрепват тялото. Липсата на този минерал може да причини загуба на паметта и затруднено задържане. Следователно е от съществено значение за доброто представяне на децата в училище, въпреки че липсата му е необичайна, тъй като магнезият присъства в храни, които децата обикновено обичат много: шоколад, лули, орехи, лешници, бадеми ...