Седемте най-важни храни от скандинавската диета
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Сподели Седемте най-важни храни от скандинавската диета
Абонирайте се за Джаред
Скандинавските страни ни донесоха тенденции в декорацията на дома, зимната мода, а сега и в диетите. Според препоръките на СЗО, скандинавската диета е, заедно със средиземноморската диета, една от най-подходящите и здравословни. Това обаче все още е неизвестно за много от нас искаме да знаем основите на тази диета и някои от най-подходящите храни.
На какво се основава скандинавската диета
Това е вид диета, която не е твърде далеч от концепцията за средиземноморската диета. Разликата е, че въпреки споделянето на някои характеристики, скандинавската диета в храни, които идват от Северна Европа. Следователно можем да намерим храни, които идват от Дания, Финландия, Исландия, Швеция или Норвегия.
Във всеки случай диетата се основава на консумацията на пълнозърнести храни, нерафинирани, плодове и, разбира се, зеленчуци. В същото време това означава да се избягва изцяло наситените мазнини. Други важни моменти са да консумирате повече риба, да ядете по-малко месо, но с по-добро качество, да избягвате добавки, да ядете на базата на сезонни храни и да готвите повече у дома.
Основните храни от скандинавската диета
Листни и кореноплодни
Сред някои от най-консумираните зеленчуци в скандинавската диета можем да намерим зеле, броколи, цвекло или моркови. Във всеки случай, ако тези зеленчуци не ни харесват или не можем да ги намерим, винаги можем изберете някой друг зеленчук, който откриваме през сезона на нашия пазар.
Това, което е наистина важно за скандинавската диета е, че ние основаваме диетата си на пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове. По този начин нашата диета не само ще бъде нискокалорична, но и Той ще ни осигури хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ни и ще ни запази здрави.
Горски плодове и плодове
Плодове и плодове, като малини, ягоди, боровинки или къпини те са най-консумираните плодове в скандинавската диета. Те не само са вид вкусни и гъвкави плодове, но са и много здравословни за нашето тяло.
Според някои изследвания плодовете, особено боровинките, могат да ни помогнат да намалим натиска си в допълнение към сковаността в тях. Явно това би могло спомагат за подобряване на нашето сърдечно-съдово здраве забавяне на появата на проблеми като хипертония. Накратко, вкусен начин да се грижим за здравето си.