Хранене като семейство, какво да се има предвид
Открийте 10-те най-добри съвета за грижа за семейната среда по време на обяд
Превенцията на детското затлъстяване е задача на цялото общество (здравни специалисти, учители, медии ...), но преди всичко ролята и влиянието на родителите в онези аспекти, които ще бъдат решаващи в бъдещите детски нагласи и поведения, тъй като първите години от детството са решаващ период за придобиване на навици.
Поради тази причина създадохме 10-те най-добри съвета на Тао „Хранене като семейство“, които се раждат в резултат на пионерското проучване, проведено от Фондация Тао в Испания и което се състои от изучаване на семейни взаимодействия, когато става въпрос за хранене за деца, методология, основана на наблюдение на семейната динамика по време на хранене, събиране на стратегиите, които родителите използват, за да повлияят на храната на децата си, относителното използване на всяка стратегия и реакцията на момчетата и момичетата в контекста на времето за хранене у дома.
Целта е да се популяризира значението на храненето като семейство и да се предложат на родителите и/или болногледачите най-добрите съвети и стратегии, които да помогнат на децата да възприемат подходящи и здравословни хранителни навици и по този начин да се предотврати детското затлъстяване.
1. Яжте семейно всеки ден
Опитайте се да ядете поне едно от основните хранения за деня с децата си. Храненето като семейство е важна точка за среща между момчета и момичета и техните родители, жизненоважна за укрепването на единството, семейното сближаване и за насърчаване на тяхното здраве. Времето за хранене ви дава чудесна възможност да общувате с децата си, да коментирате най-важните аспекти от ежедневния им живот, трудностите и постиженията в училище, връзката им с приятелите и т.н. Ще има много теми, които децата ви искат да обсъдят! Това време също ще бъде идеално, за да ги инициира във вкуса към храната и да придобие добри обноски. Също така е много положително, че момчетата и момичетата участват и помагат от най-ранна възраст да подредят масата и да я изчистят.
2. Научете се да слушате децата си
Ако сте наясно само с поведението и маниерите на децата си, няма да можете да разберете или да присъствате на това, което те чувстват и мислят. Важно е да се научите да ги слушате с отношение на внимание и интерес и опитвайки се да се поставите на тяхно място, с уважение към техните ритми, възприятия и усещания с храната. Децата общуват не само с думи, но и с жестове, изрази и език на тялото. Те искат и трябва да бъдат чути и разбрани. По този начин, като се отбележи, че чувствата им се разпознават, е по-лесно да се създаде добра атмосфера по време на хранене.
3. Избягвайте разсейване като телевизия или игри по време на хранене
Времето за хранене трябва да се превърне в пространство на времето, за да насърчи комуникацията между всички членове на семейството, да се справи с ежедневния опит на всеки един и най-важното да се научи да се храни правилно.