Коя е най-добрата диета за вас? Бъдете неизбежни
Коя е най-добрата диета за вас?
Ако сте в този момент, в който искате да съставите вашата програма за хранене, за да подобрите храненето си, със сигурност сте виждали и/или обмисляли многобройни възможности, от които да се възползвате. Знаете ли, може би сте чували или виждали нещо за палеолитната диета, средиземноморската диета, нулевите въглехидрати, веганската и др.
Изправени пред толкова много опции, нямате представа коя ще бъде най-ефективна за вас или как да започнете. Ето защо искам да ви дам два практически съвета, за да можете по-разумно да изградите диета, която е най-добрата за вас.
Погледнете вашия произход
Когато сте родени, вие сте един от> вашите родители, с други думи, генетиката ви е почти същата като тяхната, но с някои неща, които се различават. На свой ред вашите родители са лошо направеното генетично копие на вашите баби и дядовци, вашите баби и дядовци са тези на вашите прабаби и т.н. Накратко, вие сте - генетично казано - същият човек като вашите предци, но с определени промени и колкото по-далеч във времето вашият прародител е от вас, толкова по-големи разлики ще имате, но все пак ще има част от неговата генетика в ти.
Поради тази причина погледнете семейството си (обикновено това ще бъде един от бабите и дядовците ви) и потърсете този човек или хора, които имат завидно здравословно състояние за възрастта си, имат добра психическа яснота и са активни и енергични (дори ако те не правят, нито са правили физическа подготовка през живота си). След като ги идентифицирате, погледнете вида на диетата, която ядат, храните, които ядат, и навиците, които имат по отношение на храненето си.
Когато разполагате с всички тези данни за този роднина, които сте идентифицирали, вие сте намерили основата, на която ще изградите диетата си. Например, ако този човек е или идва от полето и почти винаги консумира грудки и пилешко месо, клубените и пилето ще бъдат основата на вашата диета. Това не означава, че ще ядете само това, което яде членът на вашето семейство, защото в зависимост от вашите цели и нужди ще направите съответните модификации, но винаги започвайки от тази база, защото ако това работи за него/нея и вие имате неговата/нейната генетика, най-вероятно това ще работи и за вас.
Прочетете малко преди диета
Може би не искате да намирате основата на вашата диета по начина, по който я четете в предходните параграфи и предпочитате да изберете една от многото съществуващи диети, да я спазвате и да го правите стриктно.
Въпреки че изобщо не споделям това мнение, разбирам го, защото аз самият стриктно спазвах диета, каквато е и палеолитната диета. Но преди да взема решението да го следвам, научих за това, четях книги, участвах във форуми и общности и водех разговори с хора, които са го практикували и/или са го практикували. С други думи, бях изпълнен с валидни аргументи -за мен-, преди да следвам какъвто и да е хранителен план, който съществува на тази диета.