Хранене Какво яде детето ми в училище; Подхранвайте се с мен приятел
Ако някога сте си задавали този въпрос, следващият ще е бил ... И какво трябва да ям у дома тогава?
През последните десетилетия начинът ни на живот претърпя голяма промяна. Включването на жените в света на труда, големите разстояния между нашия дом и детското училище и нашата работа, наложиха много ученици да се присъединят към училищните столове.
Начинът ни на хранене също се е променил, прибираме се късно след дълъг работен ден и много дни, без да искаме да правим вечеря, се задоволяваме с пиенето „Всичко бързо“. Освен това малкото време за почивка и самото напрежение ни затрудняват да намерим подходящо време за лека закуска и дори да можем да се храним седнали и спокойни.
Всички тези обстоятелства те са променили начина, по който се храним, а следователно и на нашите деца.
Какъв енергиен прием трябва да получават децата през деня?
Въпреки че основното хранене се прави в училище, останалите ястия са наша работа.
Първото нещо е да сте наясно с основната идея: балансираната диета се състои от четири или пет хранения на ден!
Закуската и средата на сутринта трябва да осигурят 25% дневни калории, храната 30%, лека закуска 15-20% и вечеря на 25-30%.
The физическа дейност Не би трябвало да липсва на учениците, от малки трябва да се опитаме да им внушим здравословен начин на живот, като ги насърчаваме да спортуват и обясняваме значението на доброто хранене.
Важността на вечерята заедно:
Съветвам го, когато е възможно, вечерята се провежда като семейство, тъй като в повечето случаи храната е възможна само през уикендите.
Освен това вечерята трябва да се прави седнала на масата, като се гарантира, че телевизорът не е включен за да можем да говорим за това, което сме направили през деня и да се опитаме да направим атмосферата възможно най-спокойна през цялата вечеря.