Хранене Какви храни трябва да ядете, ако страдате от затлъстяване на черния дроб
Хранителен кабинет
Диетичният състав също влияе върху натрупването на мазнини и възпалението на черния дроб
Как да намалим мазнините в корема чрез диета?
Един от симптомите на затлъстяване на черния дроб е подуването на корема
Изпращайте запитванията си на [email protected]. Нашият диетолог, Aitor Sánchez, ще присъства и ще реши всички ваши съмнения. Какво чакаш?
Аз съм шофьор на камион и не спазвам редовен график на хранене. Има моменти, в които дори обичам да шофирам. Не ям мазнини и ям много малко сладкиши и солени храни. Бихте ли ми казали какво трябва да направя, за да намаля мазнините по корема?
"Карол Плъх"
Понякога можем да имаме чувството, че ядем по-добре, отколкото наистина, особено ако го свързваме със специфични насоки като „яденето на малко мазнини“. Яденето на малко мазнини не е задължително трябва да е нещо положително а понякога може да доведе до това, че нашите ястия не ни задоволяват и изглеждат по-малко апетитни. От дълго време се страхуваме от мазнини по неоправдан начин.
Не бива да изпускаме от поглед и други проблеми с храната, особено в случай като вашия, при който поради служебни причини имате много заседнала рутина. Бих обърнал специално внимание на източниците на въглехидрати, тъй като приемът им трябва да е много съобразен с физическата активност.
Пилешки ориз
Може да има твърде много присъствия на ястия като ориз, тестени изделия, картофи, бял хляб, и т.н. Не се препоръчва за вас поради ниска физическа активност. Опитайте се менютата ви винаги да съдържат зеленчуци и протеинови храни (месо, риба, яйца или бобови растения) и приемът на въглехидрати да е по-малък.
Когато става въпрос за ограничаване на енергията в рамките на диета за отслабване това би бил най-практичният подход. Бих препоръчал също така - ако нямате много време за физическа активност - да се опитате да дадете приоритет на рутина, в която можете да въведете силови упражнения и това е лесно да се направи във вашия работен контекст.
На 56 години съм и спортувам пет дни в седмицата: бягам по 10 км на ден и два дни работя по културизъм. Диетата ми е разнообразна и не прекалявам с приема на калории, но все пак не мога да губя мазнини по корема. Какво препоръчвате?
"Сандра дел Руедо"
На първо място, разнообразната диета няма защо да си здрав. Разбира се, ние винаги се опитваме да препоръчваме вариране в различните възможности, които имаме в групите храни - например, по-добре е да ядете различни плодове, а не само ябълки.
Бих препоръчал да дойдете на диетолог-диетолог това може да ви помогне, тъй като ще можете по-добре да идентифицирате това, от което се нуждаете. Освен че гарантираме, че наистина имате калориен дефицит, това не винаги е така и ние или подценяваме калорийния си прием, или мислим, че харчим повече, отколкото всъщност харчим.