Хранене при OCU бременност
Гестацията е период, в който храненето трябва да е пълноценно, тъй като се увеличават хранителните нужди на майката, за да се осигури правилното развитие на бъдещото бебе. Ето защо е идеалното време да се грижите за себе си и да се научите да се храните здравословно и балансирано и, защо не, да спрете да пушите.
Повече фолиева киселина, желязо и йод
Когато една жена е бременна, здравословното хранене е по-важно от всякога.
През този период ще трябва да увеличите количеството енергийни хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини), както и да увеличите витамините и минералите. Като цяло разнообразната и балансирана диета е достатъчна, за да отговори на тези нужди, с изключение на:
- Ютията: Препоръчително е да се увеличат запасите от този минерал, тъй като жената трябва да се справи с нуждите на плода и загубите, които ще възникнат по време на раждането. Храната не винаги покрива необходимия принос, така че лекарят може да предпише приема на добавки, въпреки че те не винаги се понасят добре.
- Фолиева киселина: Доказано е, че е полезен за предотвратяване на вродени малформации на нервната тръба. Вашият лекар ще го предпише поне през първия триместър. Ако се планира бременност, препоръчително е да започнете един месец преди зачеването.
- Йод: неговият дефицит може да причини важни неврологични промени в плода. Ето защо, ако в диетата на бъдещата майка липсва риба или не се консумира йодирана сол, лекарят може да препоръча ежедневна добавка.
От друга страна, това е от съществено значение избягвайте консумацията на вещества, които могат да навредят на плода. От момента, в който жената знае или усети, че е бременна, тя трябва да потисне алкохолът, тъй като той навлиза в кръвта на плода в почти същите концентрации, в които е в тази на майката. Това може да доведе до по-малък размер на плода, неврологични дефицити, малформации, усложнения при раждането и дори увеличаване на неонаталната смъртност.
Също така, храни като кафе, чай или кола Трябва да ги консумирате умерено по време на бременност. Причината е, че те съдържат кофеин, вещество, което преминава през плацентата и може да повлияе на плода, причинявайки лошо развитие на невроните и ниско тегло при раждане.
По същия начин се препоръчва абсолютно да се избягва тютюн, което увеличава риска детето да се роди преждевременно или с ниско тегло при раждане, както и вродени дефекти и внезапна детска смърт.