Как да се борим с анемията с балансирана диета CuidatePlus

Вторник, 12 януари 2016 г. - 18:39

анемията

26 538 публикувани новини

The анемия Това е заболяване, което се появява поради намаляване на хемоглобина в червените кръвни клетки. Това състояние, което може да бъде причинено от загуба на кръв, поради липсата на производство на червени кръвни клетки поради тяхното унищожаване, засяга приблизително 1 620 милиона души по света, което съответства на 24,8 процента от населението, според данни от Световна здравна организация (СЗО).

Въпреки че може да засегне всеки, честотата му е по-висока при децата в училищна възраст (47,4%), особено тази, причинена от липсата на желязо, също наричан желязодефицитна анемия, тъй като бебетата и растящите деца се нуждаят от повече от този минерал, отколкото другите хора.

Тази липса на желязо може да засегне множество органи на тялото и обикновено се причинява в по-голяма степен от липсата на този минерал в диетата. Според Испанско дружество по кардиология, основното решение на този проблем се крие в оралния прием на желязо, но също така и в промяна в храненето които могат да се състоят във въвеждането на следните храни в ежедневната диета:

Закуска

Закуската се счита за най-важното хранене за деня, така че е от съществено значение да снабдим тялото си с възможно най-много енергия за деня.

  • Кафе или запарка с обезмаслено мляко или обезмаслено мляко със зърнени храни: The мляко не е само богат на калций, Също така е важно за нервната функция, свиването на мускулите и съсирването на кръвта, като последното е от съществено значение за намаляване на загубата на кръв.
  • Хляб с олио.
  • Хляб с парче шунка Йорк или шунка Серано.
  • Парче плод: От обществото те подчертават важността на консумацията на цитрусови плодове, като портокал, мандарина, киви, грейпфрут или ягода, които осигуряват витамин Ц и които помагат за усвояването на желязото.
  • Течно кисело мляко: Най-общо казано и без да е необходимо да боледувате, е удобно да включим тази храна в диетата, особено след като сме приели антибиотици за укрепване на имунната система.
  • Ябълково пюре.
  • Бисквитки тип Мария.
  • портокалов сок: Нискокалоричен, но много богат на витамин С.