Четири знака, които ви предупреждават, че трябва да си възвърнете психичното здраве

Експертът Лори Таркан направи революция в читателите си: тя съветва да се взема „един допълнителен ден за релаксация“ седмично, наред с други мерки, за борба с обидни нива на стрес

@abc_es Актуализирано: 22.09.2014 18: 18ч

които

Свързани новини

1-ви. „Имате проблеми със съня“.

Ако „той изведнъж не спи добре или е развил степен на безсъние“, пише Таркан, това може да е точното време да обуздае стъпката. Забавете темпото, отделете малко време за възстановяване и възстановете баланса на психичното здраве.

Според всички специалисти по сън липсата на шест до осем часа дневна почивка води до поредица от негативни ефекти. Сред тях страда умствената дейност, страдат повече физически заболявания, нивото на креативност намалява. Сякаш това не е достатъчно, нивото на стрес се увеличава пропорционално на по-малкото часове летаргия. Тялото се нуждае от почивка. Ако не го получи, той може да бъде изострен.

Ето защо, ако забележите някакви симптоми на стрес, че вашето психично здраве е нестабилно, е необходимо да наложите „лек“ за сън, както би се казало в разговор. Дефенестрирайте всяко планиране, което ви кара да влезете в цикъл, в който липсата на часове в леглото е обикновен тоник. 2-ри. Допълнителен ден в седмицата срещу обидни нива на стрес. Решаващата препоръка на специалиста е да отделяте „един ден в седмицата за собственото си психично здраве“; това - много ще ви попитат - добавено към обичайните уикенди или два дни от седем, необходими за релаксация на работа. Стойте извън офиса, когато можете, но не само в събота и неделя (или други два дни до заплата).