Хранене Десет трика за ускоряване на метаболизма ви (и отслабване по-лесно)

Поддържането на мускулите използва повече енергия от поддържането на мазнини, следователно, увеличете мускулите си и увеличете основния метаболизъм.

хранене

Поддържането на мускулите използва повече енергия от поддържането на мазнини, следователно, увеличете мускулите си и увеличете основния метаболизъм. Тялото ви в покой ще консумира повече калории, така че ще отслабнете, като ядете същото!

Приоритет на протеините пред въглехидратите. Тялото се нуждае от повече енергия за смилане на протеини, отколкото за усвояване на въглехидрати или мазнини. Всъщност той използва повече от 20% от калориите, които осигурява, за смилане на протеини, докато само 5% от мазнините.

Добавете пикантност към вашата диета. Изглежда, че последните проучвания показват, че и двете кофеин Като пикантен Те ускоряват метаболизма ви, затова опитайте да ги използвате като редовни съставки в менютата си. В латиноамериканските и индийските гастрономически култури ще намерите безброй рецепти, които ще ви помогнат да използвате чили и други люти подправки.

Кофеинът е стимулант, който повишава нивата на адреналин и кара мастните клетки да разграждат телесните мазнини за употреба по време на спорт, така че изпиването на чаша кафе преди спортната ви програма може да насърчи отслабване.