Хранене Часовете, в които трябва да се храните, ако не искате да наддавате

Група учени уверяват, че ключът към отслабването се крие в определянето на времеви интервал, в който се провеждат храненията и не приемането на нищо извън това

Учените предупреждават от няколко години, че времето за хранене е определящо за отслабване. Колкото и усилено да се опитвате да избирате здравословни храни, ще напълнеете повече, ако ги ядете непосредствено преди лягане, но също така, по-вероятно е изборът ви на храна да бъде по-лош, ако времето за хранене е извън контрол.

Вече има достатъчно научни доказателства сякаш за да потвърди, че вечерята не трябва да се яде през трите часа преди лягане (ако не искаме, разбира се, да напълнеем повече, отколкото бихме имали, ако го имахме преди), но група американски учени вярват, че ключът Не се крие в напредването на вечерята, а в определянето на времеви интервал, в който се провеждат храненията, за да се запазят няколко часа, когато нищо не се яде. И изглежда, че оптималната дължина на тази лента е дванадесет часа. Ако закусваме в осем сутринта, трябва да довършим вечерята в осем следобед и да не ядем отново нищо до следващия ден.

Изследователи от Института за биологични изследвания Salk в Сан Диего са разследвали въздействието на времеви ограничения относно диетата и заключенията му се изясняват. В първия експеримент те образуват две групи мишки: някои са имали достъп до диета с високо съдържание на мазнини през целия ден, а други са имали достъп до същата храна, но само за период от осем часа. Никакви мишки не тренираха, но мишки, които можеха да се хранят през цялото време, скоро станаха дебели и болни със симптоми на диабет. Тези от другата група обаче наддават много малко тегло и не развиват метаболитни проблеми. Това проучване е публикувано през 2012 г.

---