Хранене 4-те стратегии за отслабване, които работят за реални хора

никога не се отказвай

Тя не се основава само на спазването на здравословна диета и упражнения, но и трябва да действате разумно. Ако направите това, шансовете ви да отслабнете драстично ще се увеличат.

От само себе си се разбира, че отслабването все още е трудна задача. Доколкото нашият зет, братовчед или най-добрият приятел са го постигнали без усилие, Според него. Има много опити и много желанието да искате да погълнете пицата от замръзналата пътека на вашия ежедневен супермаркет. Във всеки случай, най-хубавото е винаги да посещавате диетолог да знаеш от първа ръка какво наистина ти трябва.

хранене

Но ако искате да знаете от първа ръка това, което е работило за другите По пътя си към отслабване с няколко килограма, ето поредица съвети от Reddit, базирани на препоръки от реални хора, които също като вас са намерили за невъзможно да отслабнат и в крайна сметка са успели. Диетите са често срещана тема сред Foreros, които прибягват до бордове за искания и отговори. В множество нишки хората споделят помежду си навиците, които са оказали най-голямо влияние върху плановете ви за отслабване.

10-те най-важни трика за отслабване

Пий много вода

Прост, но ефективен. Фактът на изоставяне на празните калории, присъстващи в толкова много безалкохолни напитки, алкохолни или сладки напитки като кафе, ще окаже голямо влияние върху желаната загуба на тегло. Една кутия кока-кола съдържа 39 грама захар (над препоръчителния дневен максимум от 36 от „Американската сърдечна асоциация“) и до 140 калории. Ако имате една от тези сладки напитки, стрМожете да спестите до 1000 калории на седмица.

Големите промени се нуждаят само от малки жертви. Опитайте се да промените детайлите на вашата рутина, така че да ви струва по-малко да спазвате диета

Също така, пиенето на газирани напитки с високо съдържание на глюкоза може да увеличи риска от сериозно заболяване. Изследване, публикувано в „Journal of Nutrition“, предполага това хората, които са много усърдни към този вид продукти, имат 10% повече висцерална мазнина, тази, която не можете да видите и която е скрита дълбоко в тялото, около органите. Този тип липиди е свързан със състояния като диабет.