Хранене 10-те храни, които ви огладняват, не ви засищат и не ви затлъстяват
Може ли да повториш?
Бъдете внимателни, защото те не трябва да са мазни, нито да говорим за нездравословна храна, има много хора, които се маскират като здравословни и ни насърчават да харчим в количествата, така че веднъж завинаги да се чувстваме сити
Току-що ядохте и скоро пак си гладен. Обикновено се случва и всъщност това е една от най-честите причини диетите за отслабване да се провалят. Проблемът е, че много от продуктите, които консумираме, всъщност не ни удовлетворяват и в крайна сметка ядем двойно повече. И бъдете внимателни, тъй като те не трябва да са мазни, нито да говорим за нездравословна храна, има много хора, които се маскират като здравословни и също така ни насърчават да харчим в количествата, така че веднъж завинаги да се чувстваме сити. Подобно на класиката, която "евтино е скъпо', по-добре се опитайте да ги избягвате. Не знаете ли какви са? Не се безпокой, група експерти по хранене са избрали „Яжте това!“ 10 от храните, които ще ви оставят с отворена уста, но за да ядете повече.
1. Сирене
Не че е угояване, а че не можем да спрем да го ядем. „По природа хората са програмирани да реагират така, сякаш това е опиоид на протеин, открит в майчиното мляко, казеин, Така че, докато порастваме и особено като деца, ние продължаваме да искаме да консумираме определени количества казеин, които намираме в млякото. Сиренето, като концентрирана форма на мляко, също предизвиква този ефект ”, обяснява експертът по храните Джулиана Хевър.
Много от храните, които често се рекламират като здравословни закуски, не ни удовлетворяват и изискват малко дъвчене
Протеиновите съставки в сиренето, наречени казоморфини, в комбинация с голямото количество мазнини и сол, което повечето класове от тази храна обикновено съдържат, са отговорни за нашите мания за ядене на сирене. „Колкото повече ядем, толкова повече ни се струва, сякаш това е естествена нужда в нас“, казва Хевър.
2. Нискомаслени кисели млека
Те бяха носени Слава в продължение на много, много години и те са главни действащи лица на закуски, десерти и закуски на безброй диети. И сега се оказва, че те не са били толкова добри - и никой не говори за вкус - като нормалните. Киселото мляко задоволява апетита ни и ни поддържа сити, благодарение на количеството естествени мазнини, които съдържа, а освен това има малко калории. Науката обаче е доказала, че обезмасляването не отнема глада ни и хранителната му тежест витамини и антиоксиданти то е доста по-ниско, отколкото при нормалните. „Тези храни, които често се рекламират като здравословни закуски, не задоволяват и изискват малко или никакво дъвчене. Без да дъвче, тялото ни често не се чувства удовлетворено, тъй като се сравнява с това, когато ядем храни, които дъвчем и които имат малко вкус за него ", добавя диетологът Лиза Хаим.
3. Захар
Захарта и почти всички нейни аналози (от изкуствени подсладители до органична захарна тръстика и други подобни) са силно пристрастяващи, тъй като са свързани с бързото освобождаване на допамин. „Като се има предвид, че ние сме еволюционно създадени да търсим сладкото да оцелееш и че източниците с висока концентрация на захар са вездесъщи, пристрастяването към захарта е все по-често и допринася изключително много за нашето текущо Световна криза здраве ”, коментира Хевър, който обяснява, че въпреки огромното привличане, което имаме с рафинирани и обработени подсладители,„ те не осигуряват чувство за ситост или съдържат основните хранителни вещества ”.