Burpees, какви са те, как да ги изпълнявате и ползи за здравето

изпълнявате

Burpees са активност с висока интензивност.

Актуализирано: 21 декември 2020 г.

През 30-те години на миналия век армията на Съединените щати измисля дейност за увеличаване на силата и мускулна и сърдечно-съдова издръжливост на неговите войници. Беше за бърпи, а упражнения с висока интензивност често срещани в кросфит или HIIT съчетания, но могат да се практикуват у дома, защото не изискват никакви специални спортни съоръжения за класическия вариант.

Как да изпълняваме бърпета добре

Но какво всъщност е репета? Обяснява Verónica Torrente, управител на фитнес залата Clara del Rey в Мадрид как да го направя: „Започвайки от изправено положение, приклекнете и поставете ръцете си напълно на земята; вземете двата крака едновременно с скок назад, докато не сме в хоризонтално положение; направете дъно (лицеви опори), достигащо до докосване на земята с гърдите; върнете се в хоризонтално положение - към това в началото на дъното–; с скок напред поставете краката си на височината на ръцете си и се издигнете до вертикала; и завършете с малко скок, като плеснете задната част на главата ".

Изправени сме пред „цялостно упражнение, в което работна сила, издръжливост и координация, освен че е силно препоръчително на сърдечно-съдово ниво “, според Verónica Torrente, който подчертава, че„ има различни нива в зависимост от физическото състояние на човека; следователно това е упражнение, което почти всеки може да направи ”. И то е, че въпреки факта, че кросфитът е много взискателен, репетата могат да бъдат добър вариант за хора с умерено физическо ниво, въпреки че, да, те трябва да започнат с малък брой повторения.