Храната помага за намаляване на болките в ставите при възрастни хора
Понеделник, 4 ноември 2019 г.
Като цяло, средиземноморската диета се препоръчва и се опитва да намали теглото си, ако имаме затлъстяване
Понеделник, 4 ноември 2019 г.
Болки в ставите в по-стари Той може да бъде свързан със заболявания като артрит, подагра, остеоартрит, ревматоиден артрит, или също с инфекции или наранявания и фрактури, наред с други. В допълнение към лекарствата, необходими за облекчаване на симптомите на тези патологии диетата може да помогне и за облекчаването им. Важно е да поддържаме адекватно тегло, тъй като затлъстяването допринася за увеличаване на възпалението. Като цяло поддържането на нашето тегло благоприятства здравето на костите, тъканите и ставите.
Като основа: средиземноморската диета
Различни разследвания показват това диетата може да повлияе на развитието, прогресията и симптомите на артрита и свързаните с него патологии, състояние във фондацията за артрит. Затова те препоръчват като обща насока в тези случаи да се храните здравословно, основно на базата на средиземноморската диета. Това е богато на плодове, зеленчуци и зеленчуци, освен че има зехтин като основа за готвене. Той също така включва бобови растения, ядки и зърнени храни и много от продуктите си притежават противовъзпалителни качества, които благоприятстват болките в ставите. Следователно трябва да се търси баланс между консумацията на протеини, витамини и минерали.
Минерали
Сред минералите, които се препоръчват За облекчаване на дискомфорта в ставите се открояват следните:
- Сяра: една от основните му мисии е да прочистват и детоксикират тялото. Това е минерал, намиращ се в колагена, който е част от хрущялите, сухожилията и връзките. Също така благоприятства усвояването на калция. Присъства в ядки, бобови растения, чесън, кресон, слива или карфиол.
- Калций и фосфор: и двете са от съществено значение за образуването и поддържането на костите. Те трябва да бъдат допълнени по балансиран начин, защото и двете са взаимно необходими за правилното им усвояване от организма. Калцият, освен че се съдържа в млечните продукти и неговите производни, се съдържа в някои цитрусови плодове като портокали, спанак, лук или моркови. След калция, фосфорът е минералната сол с най-голямо присъствие в организма. Участва във формирането на костите и зъбите, костния метаболизъм, възстановяването на клетъчните стени, производството на енергия и дейността на нервите и мускулите. Някои от храните, които го съдържат, са броколи, аспержи, ряпа, леща, ориз, пълнозърнести храни, бадеми или орехи.