Лесно ръководство за провеждане на детокс диета (в тялото и ума) тази есен Vogue Испания

От това какво да ядете и какво да не ядете, до необходимото упражнение, за да започнете новия сезон на десния крак

ръководство

С лятото отзад, Необходима е нова нагласа за есента/зимата 2018 г., за да се изправим през този сезон пред предизвикателствата, свързани с поддържането на нашето благосъстояние. Хедонизмът достигна своя връх през горещите летни месеци, но сега е моментът да спрем и да дадем почивка както на тялото, така и на ума.

Ние не предлагаме строг режим на дисциплина и въздържание, а малко грижи и внимание към нашето тяло. Диетологът, гуруто на пилатес и жената-чудо в Ню Йорк, що се отнася до благосъстоянието, Марина Трехо, обяснява ключовете към програмата си Яжте деликатно, Започва два пъти годишно със смяната на сезоните. „[Към шоуто] се подхожда от гледна точка на гувернантка, но с добра доза доброта, по начин, който се балансира от солидна дисциплина. С други думи, хидратация, любов и сън ", Обяснете. Трехо, пакет от енергия, е добро доказателство, че обогатяващите грижи, които той предписва, действат.

Франсис МакНийл Бийкън III, занимаващ се с йога на плажа

Кога да направите нулирането?

За да се върнете към по-подреден начин на живот, трябва да си дадете почивка на тялото от толкова много забавления. Да го направя, умишлено отделете три до пет дни, за да си възвърнете самообладанието, като се уверите, че нямате социални събития, напрегната работа или лични проблеми да присъства на. „Избирам четвъртък или петък преди уикенда и добавям понеделник или вторник към него, най-добрите комбинации са три до пет дни. Уикендът осигурява достатъчно време за повече пространство и почивка “, казва Трехо.

Елиминирайте алкохола, преработените храни, млечните продукти, соленото и захарите във всичките му форми, с изключение на пресни плодове. Отделете време за приготвяне на домашни ястия, които са 80% зеленчуци и плодове и 20% пълнозърнести храни и животински протеини и пийте един до два литра вода на ден. Това е основна и проста рутина, с която да започнете.