Храна за усмивка; Ами яжте
Докато за голямо мнозинство декември представлява месец, пълен с радости и тържества, за много други това е най-трудното време от годината. Това е сезонно афективно разстройство и въпреки че точните причини за това състояние са неизвестни и лечението не е чрез диета, диетата играе решаваща роля за намаляване на този тип депресия.
Данни: Сезонното афективно разстройство е по-често при жени, младежи и тези, които живеят далеч от екватора.
Изследователите са открили, че хората, които изпадат в депресия през коледния сезон, често имат дисбаланс на серотонин (вещество, което влияе на настроението), излишен мелатонин (хормон, който регулира съня) и дефицит на витамин D.
Храни за включване
Яйце Съдържащият се в яйцето жълтък е един от малкото хранителни източници на витамин D, това хранително вещество може да помогне за облекчаване на сезонните афективни разстройства.
Зелените листни зеленчуци като спанак, тученица, броколи, манголд, келити, са богати на фолати, дефицитът на този витамин е свързан със симптоми на депресия.
Турция. Това е една от най-богатите храни в триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонин, вещество, което създава състояние на релаксация.