Кога да се върнете към работа след доставка
От Марна Пан де Франсиско за carrerapopulares.com
Както по време на бременност, упражнение физически също осигурява важни ползи в следродилния период, Какво подобрено настроение, помага за възстановяване на първоначалното телесно тегло и намаляване на тромботичния риск. По различни причини обаче се наблюдава тенденция към намаляване на физическите упражнения след раждането.
Въпреки че няма консенсус относно това кога да се започне, тъй като това зависи от много фактори, стига да е безопасно от медицинска гледна точка, препоръчително е да възобновите спортната практика възможно най-скоро.
Анатомичните и физиологични промени, които настъпват по време на бременност, обикновено се връщат в предишното състояние след около 6-8 седмици. Но връщането към упражнения зависи от много фактори, като например вид доставка, загуба на кръв, ако е имало такава медицинско или хирургично усложнение, сякаш доставката ви е била за цезарово сечение. Имайте предвид, че ще има много условия за връщането ви към спортната рутина.
Жените без усложнения по време на раждането могат да възобновят физическата активност постепенно от първите седмици, без това да е свързано с влошаване на състоянието функция на тазовото дъно.
След раждането може да настъпи временна денервация на мускулите на тазовото дъно, поради разтягане и компресия, което се случва по време на раждането, така че е много важно да започнете упражнения за тазовото дъно възможно най-скоро и винаги под наблюдението на специалист. Доказано е, че Упражнения на Кегел намалява следродилната уринарна и анална инконтиненция и може да започне през първата седмица или две при жени без епизиотомия или сълзи.