Храна за деня на Ironman - Planet Triathlon
Миналата събота беше последната ми „тежка“ тренировка за подготовка за железаря: 150 км с колело и преход от 15 км към бягане. Излязох от дома в четвърт до седем в посока Серданьола, обиколих веригата на технологичния парк три пъти - осемнадесет километра - и се срещнах с хората от клуба към Каретера де ла Рока. Те щяха да се изкачат на Фарела и на теория аз щях да отида с тях. Въпросът е, че в петък вечерта осъзнах проблемите, които ми създава малката чиния, и тъй като трябваше да направя да или да беше дълъг период, реших да тренирам плоско. По отклонението на Сант Фост, като се възползвах от факта, че Микел стреля за Парперс, тръгнах с него.
Беше закусил добре и имаше два бара. с което той не беше свикнал и всеки имаше само 80 калории. Вкъщи се съмнявах дали е малко, но си мислех, че парчето плод, чашата мляко и мюслито ми служат да изхвърля първите два часа и че тогава един бар на всеки час би бил повече от достатъчен. Реалността отново ми даде добър удар и на четвъртия час едва имах сили да въртя педала. В крайна сметка направих 136 километра пълзене. Липсваше ми малката кошница за разходка.
Тъй като не искам да ми се случи същото нещо след десет дни, реших да отбележа точните моменти, когато трябва да се храня.
Предишна закуска:
Тръгвам в 8.47 ч. Сутринта. Така че трябва да закусвам в 5:30 сутринта. Досега (например Altriman) имах мляко и сладкиши за закуска, без да се притеснявам прекалено много, но този път ще играем на сигурно място: пълнозърнест сандвич с обезмаслено сирене, рукола и домат, обезмаслено кисело мляко и портокалов сок.
През следващите два часа бутилка изотонична напитка и половин час преди започване гел с вода.