Аудио книга
Подготовка на аудио за изтегляне.
Спонсорирано слушане. Аудиото ще започне след няколко секунди.
Слушайте, без да чакате
Описание на аудио книга. Методът на габриел за отслабване. Аудио # 1
Методът Габриел на CD, Slim down forever 100% Complete на испански.
За какво се отнася методът Габриел?
Джон Габриел обяснява в книгата си, че причината да имаме наднормено тегло е, че сме активирали програмите FAT (от английски Famine And Temperature, което означава "глад и температура" .
Според Габриел, когато имаме активирани програмите FAT, тялото ни „иска да бъде дебело“, защото това, което наричам „авариен режим“, е задействано. Когато това се случи, независимо какво правим, колкото и да се опитваме, тялото ни ще съхранява колкото се може повече мазнини и това ще ни попречи да загубим тази мазнина на всяка цена, тъй като това е начинът на нашия примитивен мозък да ни защитава и поддържайте ни живи.
Диетата по метода на Габриел
Методът Габриел НЕ е диета. Той схваща „диетата“ като ограничаване на храната (както по качество, така и по количество) и се фокусира върху негативните ефекти, които това има върху тялото.
Според Габриел програмите FAT се активират, когато тялото ни е в хранителен дефицит, както беше по времето на пещерите през зимния сезон например. По тази причина диетите активират програмите FAT и ни карат да наддаваме.
В книгата си обаче той обяснява, че не само „диетата“ (яденето на много нискокалорични храни) освобождава този авариен режим, но че много други недостатъци - както физически, така и емоционални - могат да го направят: липса на хранителни вещества, сън, вода, жизненост, самочувствие, любов, спокойствие (излишен стрес) и др.
Ролята на упражнението в метода на Габриел
Към края на книгата има глава, посветена на упражнението. Въпреки че в началото Джон Габриел подчертава, че не е важно да спортувате, за да отслабнете, тогава той подчертава значението и стойността на здравословната физическа активност за отслабване и поддържане на форма.
Според Габриел в началото няма нужда да се притеснявате за упражнения, тъй като желанието за движение и увеличаване на физическата активност ще дойде с изчезването на теглото и повишаване на жизнеността. Когато това се случи, Габриел препоръчва да се прави всяка физическа активност, която човек иска, такава, която му харесва и го кара да се чувства добре.
Той също така дава особено полезен съвет: упражнявайте се по такъв начин, че да подмамите тялото да повярва, че нещо ви преследва.
Според Габриел това деактивира FAT програмите и предизвиква отговор „Или съм слаб, или ме изяждат“, карайки тялото ви да иска да бъде слаб. Видът упражнение, което постига този ефект, както е описано от Джон Габриел в книгата му, е интервална тренировка, както вече ви казах в блога (например в тази публикация за интервални упражнения, които да правите у дома).