Мария - KoHealthy, Автор на KoHealthy - Страница 2 от 3
Диня киша
Търсите ПЕРФЕКТНАТА лятна напитка? Ето го! Ще видите как ви изненадва.
100% натурален диня плънка, вкусен и само за 2 минути.
Напитка, която ви помага да отслабнете, като е нискокалорична и богата на вода. Много подхранващ, той ви дефлира, хидратира и помага на загара ви. А също така ... достъпни за джоба ви.
Има ли нещо по-освежаващо през лятото от WERERMELON?
Само преди няколко дни беше международният ден на динята и е, че този достъпен, пъстър и вкусен плод е пълен с Ползи:
- Перфектен съюзник за Отслабнете.
- 100% хидратация. Именно плодовете съдържат най-много вода (93%), така че калоричността му е много ниска, само 20 калории на 100 грама.
- Ниско съдържание на калории.
- Естествен диуретик.
- Богат на витамин С и А. Както и други хранителни вещества (калий, магнезий и др.)
- Перфектна кожа. Той е много полезен за кожата поради високото си съдържание и в ликопен.
- Идеален тен. Тъй като е богат на бета каротин.
- Добро за сърцето. Артерии и кръвоносни съдове. Помага за понижаване на кръвното налягане.
- С високо съдържание на фибри. Помага за почистване на червата и правилното функциониране на храносмилателната система.
- Предотвратява стареенето. Тъй като действа като антиоксидант.
- Много е икономичен!
- И така ... още много предимства.
Така че не можех без да споделя с вас тази СУПЕР проста, лесна и вкусна рецепта 🙂
СЪСТАВКИ (4 човека)
- 1/4 диня.
- 6-8 кубчета лед.
- Мента.
ПОДГОТОВКА
- Обелете динята.
- Изсипете леда и динята в блендера.
- Смесете всичко за 1 минута, докато консистенцията на киша.
- Натрошете няколко листа мента в чашата. * ако харесвате малко повече аромат на мента.
- Изсипете киша в чашата и украсете с клонче мента и малко цяла диня.
Помня!
Това е най-добрата напитка, която имате това лято, за да ви помогне да намалите подуването от храната, да се хидратирате, да станете диуретик, да подобрите своя тен и да подобрите кожата си. И всичко това само за 2 минути и на много ниска цена. Тествайте го!
Това лято: HIIT тренировки (сила и кардио)
Отиваш ли на почивка и не искаш да подведеш охраната си?
Не губете всичките си усилия и създайте план за упражнения, който да следвате по време на празниците.
И да го направи лесно, бързо и преди всичко, ПАРИ В БРОЙ! Това лято: HIIT тренировки (сила и кардио).
Всеки път, когато нарушавам рутината си, губя последователността на упражненията 3-4 пъти седмично и оставям фитнеса си да се изплъзне. За няколко дни или дори 1 седмица нищо не се случва. Но този път тръгвам за 3 седмици ... и това ми се вижда МНОГО хахаха.
Затова предложих ПЛАН за тренировка HIIT (сила и кардио) от 15 минути (максимум 20 минути), който да правите 3 пъти седмично.
Защо HIITs?
Тъй като са много ефективни, 100% изгарят мазнини, бързо, те могат да се правят навсякъде и можете да ги правите с почти никакъв материал или изобщо с нищо, с тялото си и ГОТОВИ.
Това ми трябва за празниците, без оправдания.
Ето как планирах първата си седмица, ще публикувам седмица след седмица, тъй като в зависимост от това как ще ги модифицирам 🙂
1-ва седмица: HIIT сила и кардио
| HIIT Сила на долната част на тялото | ПОЧИВКА | HIIT Сила на горната част на тялото | ПОЧИВКА | HIIT Abs сила |
| HIIT Cardio | HIIT Cardio | HIIT Cardio |
Тук ви оставям един по един, как са и как ще ги направя, в случай че искате да го изтеглите и да ги вземете със себе си тази ваканция.
HIIT сила - долна част на тялото
HIIT Сила - Горна част на тялото
HIIT Сила - Абс
HIIT Cardio
Помня!
Ваканциите са предимно за почивка и прекъсване на връзката, но упражняването на някое упражнение никога не вреди ... не само за поддържане на форма, но и за заглушаване на онзи глас, който ви казва: „ядеш много ... бла, бла, бла ... „И да продължи да се наслаждава на празниците. HIIT са бързи и много ефективни. изтеглете ги и ги приберете в чантата 😉
Еднократно упражнение и без излизане от дома
Искате ли да тонизирате краката и глутеусите с едно упражнение и без да излизате от дома?
И то само за 5 минути?
Има хиляди упражнения и вариации за тонизиране на краката и глутеусите. Но от всички, които съм опитвал, този, който винаги работи за мен и кара мускулите ми да работят ВИСОКО! Има ли СТРАДИ или изпадания. Това е упражнение на тези, които обичате и мразите едновременно, но е едно от най-ефективните и лесни за изпълнение.
Крачките имат хиляда вариации, така че да скучаеш не е опция. Можете да ги правите на място, с крачки напред, назад, добавяне на повдигане на коляното към гърдите, ходене, ходене с тежести или дори с усукване на торса, за да добавите малко горната част на тялото ... и има хиляди начини за комбиниране това упражнение.