Храна за деца през лятото идеи, на които да се насладите със семейството
Споделете Храна за деца през лятото: идеи, на които да се насладите със семейството
Промяната в климата, която носи пролетта и особено лятото, ни кара модифицирайте някои навици от нашето ежедневие, за да се адаптираме към високите температури. В допълнение към замяната на палта с къс ръкав и сандали, през следващите месеци ще променим списъка си за пазаруване, избор на по-свежа храна според новия сезон. В тази статия искаме да ви дадем няколко здравословни идеи, както за деца, така и за възрастни, с които да издържите по-добре на жегата, както и някои насоки да се насладите на семейни ястия, особено на почивка.
Освежаващи ястия. Подправете продукти
Когато термометрите започнат да се покачват като пяна, препоръчително е да адаптирате менютата си към новия сезон. От една страна, защото рядко ще искате горещи ястия, като яхнии или супи, а от друга, защото, в случай на пресни продукти, винаги трябва да се опитвате да изберете сезонни и местни продукти. Рецепти, базирани предимно на плодове, зеленчуци и зеленчуци са освен по-здравословни, по-леки поради високото съдържание на вода в някои от тези храни.
Домат, краставица, авокадо, череша, диня, пъпеш, слива, праскова... Това са някои от предложенията, които препоръчваме да включите във вашата диета през тези месеци. В комбинация със зърнени храни, като тестени изделия или ориз, или с бобови растения можете да приготвите вкусни ястия, които ще бъдат много лесни и бързи за приготвяне, без да забравяте, че те ни осигуряват повечето от необходимите хранителни вещества за балансирано хранене, както е отразено в Пирамида на NAOS на испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето (AECOSAN).
Един добър начин за представяне на тези видове съставки е в салата, много гъвкаво и атрактивно ястие че можете да се подготвите за момент и дори да го занесете на плажа или на терена в ден за пикник. И ако това, което ви подлудява, е плод, лятото е вашето време, тъй като има много плодове, характерни за този сезон които могат да се приготвят по много различни начини и да се сервират по много забавен начин, нещо, което вашите деца със сигурност ще харесат.
Липса на апетит през лятото
Високите температури, характерни за летните месеци, могат повлияват хранителните навици на най-малките на къщата. Обичайно е децата и бебетата да имат по-малко апетит и намалете приема на храна. В допълнение към предлагането на леки ястия, препоръчваме да потърсите готини места за хранене, вентилирани или климатизирани. Когато избираме по-леки ястия, трябва да направим малко 4 или 5 хранения на ден, препоръка, която работи и за по-студените месеци.