Храна за бременни жени, прости и здравословни рецепти за мама

По време на бременността се извършват редица физиологични промени, които налагат да се обръща повече внимание на храненето по време на бременност. На този етап има препоръки относно хранителните изисквания за покриване на нуждите на плода, майчиния организъм и разходите за синтеза на мляко. Но да бъдеш бременна не означава да се храниш зле или да не се отдаваш на (здравословни) вкусове, които изобщо не засягат бебето, а напротив, храната за бременни жени се оказва вкусна и питателна.

храна

Ето защо ви представяме списък с храни за бременни жени. Прости и здравословни рецепти за бъдещата мама.

В Facemamá препоръчваме тези вкусни менюта, които включват всички необходими хранителни вещества, като мислим особено за мама и бебе.

Първи курсове храна за бременни жени

1 Кремообразна фиде с шунка и грах

  • 400 гр. юфка или други тестени изделия
  • 200 гр. пресен или замразен грах
  • 100 гр. шунка Йорк на кубчета
  • 250 гр. течна сметана (или бешамел)
  • Сол на вкус
  • Зехтин
  • Настърган пармезан

  • Поставете щипка зехтин в тиган и го поставете на огъня.
  • Когато тиганът е горещ, задушете граха и шунката, до златисто кафяво.
  • Варете обилно подсолена вода в друг съд.
  • Добавете пастата, когато водата заври.
  • Когато пастата е на мястото си (по вкуса на всички), водата ще бъде отстранена и източена.
  • Поставете пастата в тенджерата и добавете бешамела.
  • След това добавете предварително запечения грах и шунка към пастата.
  • Поръсете малко пармезан, на вкус.

две Салата от нахут с риба тон

  • 300 гр. варен нахут
  • 3 домата
  • ½ лук
  • 125 гр. от риба тон
  • 2 яйца
  • 1 червена чушка
  • 1 краставица
  • Масло и оцет
  • Сол

  • Измийте нахута и го оставете да се отцеди.
  • Кипнете вода с щипка сол. След това го оставете да си почине 10 минути.
  • Измийте, почистете и нарежете домата, чушката, лука и краставицата. (Не остават семена).
  • Ако рибата тон е консервирана, цялото масло, което съдържа, трябва да се отцеди, след това да се раздроби в контейнер и да се добавят нарязаните зеленчуци и нахут.
  • Сварете едно яйце и когато е сготвено, обелете го, нарежете го и го добавете към предишната смес. Облечете салатата с масло, оцет и сол на вкус.