8 Чиа рецепти за отслабване Отговаря на здравето

Чиа е суперхрана, препоръчана от различни диетолози. Това е лесна съставка за намиране в магазините за здравословни храни. Чиа може да се включи в различни храни, като се запраши във вашето кисело мляко, плодове, сокове, салати, сосове за салати, сосове за паста, ориз, а също и в рецепти за сладкиши, пайове и др. Има много идеи за рецепти с чиа, но винаги е важно да правите рецепти с цели съставки и нискокалорични, за да не застрашите диетата си, все пак целта е да отслабнете.

Също така не забравяйте, че 10 грама чиа имат около 54 калории, така че използвайте внимателно. Това количество се равнява на около 1 супена лъжица. Препоръката за получаване на ползите от чиа и отслабване е да се консумират около 2 до 3 супени лъжици чиа дневно. Следователно, внимавайте да не превишите това определение.

Следвайте някои рецепти с проста чиа, за да отслабнете, приготвяйки се у дома без много работа и получаване на толкова важни хранителни вещества. Приятен апетит!

Съдържание на страницата

1. Плодова рецепта с чиа

Първият вариант в списъка с рецепти с чиа може да бъде предястие или десерт, като се използва вид плодова салата, леко поръсена с чиа.

Състав:

• 1 банан;
• 5 ягоди;
• 2 филийки ананас;
• 1 супена лъжица семена от чиа;
• мед на вкус.

Метод на приготвяне:

Нарежете всички плодове на филийки, разбъркайте и добавете чиа и мед. Можете да замените плодовете по ваш избор. Сервирайте.

2. Рецепта за кисело мляко с чиа

Състав:

• обезмаслено обикновено кисело мляко;
• 1 супена лъжица чиа;
• подсладител на вкус.

Метод на приготвяне:

Добавете подсладителя и чиа, киселото мляко, разбъркайте добре и готово!

3. Сьомга с чиа рецепта

Тази рецепта за сьомга е една от основните рецепти с чиа, защото това е вкусно и дори красиво основно ястие, както и питателно.

Състав:

• 1 филе от сьомга;
• 1 или 2 супени лъжици чиа;
• щипка сол;
• пипер на вкус.

Метод на приготвяне:

Овкусете филето от сьомга със сол и черен пипер. Пасирайте в чиа, сякаш панирате. Дайте плътно да стегне и леко за скара. Сервирайте със зеленчуци. Можете да замените протеина с пилешко или постно месо.

4. Рецепта за зеленчукова супа с чиа

Състав:

• 1 морков, нарязан на филийки;
• 2 малки картофа, нарязани без кора;
• 1 настърган лук;
• 1 скилидка пресован чесън;
• 1 настъргана тиквичка;
• сол на вкус;
• пипер на вкус;
• 1 супена лъжица чиа.

Метод на приготвяне:

Кафяв лук и чесън в нишка зехтин. Добавете тиквичките и варете на тих огън, добавете картофите и моркова. Добавете водата и варете на тих огън около 15 минути или докато зеленчуците се сварят. Подправете със сол и черен пипер. Оставете го да се затопли и сервирайте с поръсено чиа.

---