Храна за брадата ⚠ 8 храни, които никога не са ви хрумвали!
Днес съм вдъхновен, това е втората публикация, която правя този ден, въпреки че, разбира се, ще я видите в отделни дни. Трябва да се възползвам сега, когато имам малко време.
Преди онлайн магазинът да се затвори завинаги, някои ме попитаха какво препоръчвам да включа в ежедневните си диети, така че брадата да расте много по-пълна или поне по-бързо.
Реалността е, че голяма част от консумираното има пряк ефект върху брадата.
Преди да започнете, запомнете това, което споменах няколко пъти преди, брадата се формира благодарение на две основни съставки, протеини и мазнини.
Сега да, да отидем там.
Меню Съдържание
8 храни, които стимулират растежа на брадата
Първо трябва да разберем, че до голяма степен растежът на косата по лицето се регулира директно от тестостерона и DHT, така че яденето на храни, които повишават нивата на тези два хормона и увеличават употребата на андрогени е това, което наистина ще стимулира растежа и удебеляването на косата.
Така че без повече шум да стигнем до него.
Яйца за всички!
Яйцата са много богати на качествен протеин, който е един от основните компоненти на косата.
Яйцата съдържат и холестерол, който, макар и демонизиран, е необходим за здравословното производство на тестостерон, хормонът, необходим за растежа на брадата.
Един от основните витамини за растежа на брадата е биотинът, а яйцата са един от най-богатите източници на биотин.
И накрая, яйцата са заредени с почти всички основни микроелементи (витамини и минерали) и те също имат доста добро съотношение на мастни киселини за производството на тестостерон и DHT (високо съдържание на наситени и мононенаситени мазнини, ниско съдържание на полиненаситени).
Не злоупотребявайте обаче с яйца, както казах, горещо ви препоръчвам да отидете при диетолог и да го помолите да включи яйца във вашата диета, по този начин ще ги консумирате по здравословен начин и брадата и тялото ви ще благодарят ти.
2. Портокалов сок
Може портокаловият сок да не е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за храни, които насърчават растежа на брадата, но това не означава, че не работи.
Причината, поради която портокаловият сок е храна за подобряване на брадата, е, че съдържа високо съдържание на фруктозна захар.
И доказано е, че фруктозата намалява количествата глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), който е хормон, който се свързва с тестостерон и DHT, което ги прави по-малко активни в организма.
Когато пием портокалов сок, естествената фруктоза в портокалите ще намали освобождаването на SHBG от черния дроб и по този начин ще остави повече свободен тестостерон и свободен DHT в кръвта, за да се придържа към космените фоликули и да ги направи по-дебели и силни.
Не само е полезно за мъжките хормони, но също така увеличава активността на щитовидната жлеза, което може да ускори растежа на брадата, ноктите и косата.
Да не говорим за естествения витамин С, който е необходим микроелемент за растежа на окосмяването по лицето.
3. Картофи
Картофите са чист източник на качествени въглехидрати без глутен.
Въглехидратите са това, от което тялото ви се нуждае в добри количества, за да произведе тестостерон, както и DHT (основният хормон зад растежа на окосмяването по лицето).
Едно проучване показа, че когато хората консумират два пъти повече калории от въглехидрати, отколкото от протеини (съотношение протеин към въглехидрати 1: 2), нивата на тестостерон и DHT скачат рязко.