Храна Това е закуската, която ви подхожда най-добре, в зависимост от вашата възраст

Според повечето диетолози закуската е най-важното хранене за деня, но трябва да се адаптира според възрастта на всеки един

Според повечето диетолози закуската е най-важното хранене за деня. Многобройни проучвания посочват неговите ползи за здравето и доброто интелектуално и физическо представяне, както и за профилактика на детското затлъстяване, било чрез регулиране на апетита или от цялостното качество на диетата. Това е храната, която прекъсва нощното гладуване и осигурява около 25% от дневната енергия.

Както подчертава лекарят Сусана Домингес Ровира в Какво като и защо. Девет ключа за здравословна семейна диета (FER) закуска, богата на сложни въглехидрати, като овесени ядки, кафяв ориз или малко препечен хляб с масло помагат за ограничаване на гликемичния отговор в същото време, че освобождава чревни хормони с приятна засищаща сила. Идеалната закуска за млад човек обаче не е същата като за дете, възрастен или възрастен човек. Следователно диетологът на Центъра за изследване и хранителна информация (CERIN, за неговото съкращение на френски), Бриджит Кудрей, публикува в „Психологии“ поредица съвети за приготвяне на възможно най-здравословната закуска в зависимост от възрастта, която имате.

Ако приемем, че всяка закуска трябва да бъде проектирана да осигурява енергия, калций, протеини, витамини и хидрат, разликата според възрастта се крие в балансирането на тяхното присъствие в зависимост от възрастта на всяка една.

До навършване на десет или повече години нуждите на децата от калории са намалени до 1200 калории, и малко по малко те ще се увеличават, докато не се сравнят с 2200, от които средно възрастните се нуждаят. По принцип разликата между дете и възрастен се установява в количеството хляб и зърнени култури, което трябва да изядат. Трите опции на менюто, които Coudray предлага на децата да ядат балансирана закуска, са следните:

---