Храна срещу грип; GoGood

защитните сили

С есента настъпват настинки, настинки и грип. Трудно е да се избяга от вирусите или бактериите, които се дебнат, когато настине студът. Това може да бъде още по-важно в случай на активни хора или професионални спортисти. Упражненията могат да бъдат свързани с намаляване на защитните сили, така че спазването на адекватни указания за хранене и почивка може да ни попречи да станем жертва на грип.

The спортът е здраве. Това е нещо, което всички сме предположили. Но както при други въпроси, дозата прави отровата и когато упражнението с определен интензитет или обем не се компенсира с адекватна почивка и едно оптимално хранене, нашата защита може да бъде засегната.

Това е, което се нарича свързана с упражнения имуносупресия. И това е прозорец на възможностите, от който те могат да се възползват вирус или бактерии за да нахлуем особено в дихателните пътища и да причиним инфекции: настинки, грип, или бактериални инфекции. Как можем да избегнем това?

Упражнение и защита: приятел или враг?

През 1989 г. Дейвид Нийман отбелязва, че тези лица, които редовно тренират с умерена интензивност, страдат по-малко симптоми, свързани с инфекции на горните дихателни пътища, отколкото заседналите хора. Изглежда, че редовното упражнение би могло подобряване на защитните сили и намаляват риска от инфекция.

Този ефект е доказан в клинични проучвания, където се наблюдава, че действително физическите упражнения изглежда подобряват имунната функция при възрастни хора. Други изследователи обаче откриха това много висока интензивност или продължителността увеличава риска от респираторна инфекция краткосрочен.

Упражненията с висока интензивност или продължителност могат временно да намалят защитните сили.

Едно проучване установи, че субектите, завършили ултрамаратон за по-малко от 4 часа, са имали два пъти повече риск от респираторна инфекция през седмицата след теста, отколкото тези, които са завършили за повече от 5 часа. Всъщност този тип консултации са първата причина за посещения на лекар от спортисти, след опора на опорно-двигателния апарат.