Храна Колко въглехидрати трябва да приемате, ако искате да отслабнете
Смятаме, че ограничаването на себе си е ключът към отслабването, но какво, ако всичко беше много по-лесно?
Идва новата година и в света, в който живеем, е много трудно да не се чувстваме виновни Коледни ексцесии. Особено, ако въображението ни пътува до месец юли и как ще се видим бикини или банския. Предпочитаме да се похвалим коремни мускули отколкото gordominales. Така че бихме искали духовете на коледното минало да са ни предупредили, че отминаваме, още една година, с нугата. Вече не може да се помогне, нека хапем куршума.
Много честа грешка, когато става въпрос за започнете диетата, като се върнем към плажа, е изведнъж да ограничим всички Въглехидрати. Не е толкова рядко нещо, много от настоящите планове отслабнете Те се основават именно на него, ограничението. Но е и по-сложно, отколкото изглежда, струва ли си да живеем в свят, в който не можем да ядем тестени изделия или хляб? За щастие, според диетолога Кристи Брисет в „Здраве на мъжете“, няма нужда да ги премахвате напълно, за да отслабнете.
Но какво правят въглехидратите?
На първо място, какви са те? Защото чуваме много за лудите хора на кросфит говори за тях, но може да не ни е много ясно. Въглехидратите са хранителни вещества и те са най-важният източник на енергия за тялото ви. The храносмилателната система ги превръща в глюкоза, която тялото използва, за да получи енергия клетки, тъкани и органи.
Освен това те са разделени на две категории: прости и сложни. Простите въглехидрати включват млечни продукти, плодове и зеленчуци докато сложните въглехидрати се получават от нишестени зеленчуци като тиква или тиквички и бобови растения. Тялото има тенденция да усвоява по-бързо прости въглехидрати, докато сложните въглехидрати осигуряват по-дълготраен източник на енергия. В случай, че се чудите: имате нужда и от двете видове за балансирана диета.