Храна Колко трябва да вземете от тези суперхрани, за да вървят добре
ЦЯЛАТА ИСТИНА
Куркума, шоколад, боровинки, червено вино или канела са някои от храните, които са много полезни за вашето тяло, но в колко количество?
Гадно ви е да четете статии за какво Яжте, кога какво да правя диета по-добре или по-лошо е, напитката, която консумира най-много калории, тази, която ви прави по-малко мазнини. Но когато става въпрос да знаете точното време, през което трябва да избягате, за да отслабнете, или колко грама от тези модерни суперхрани, които наистина трябва да ядете, за да имате ползи, никой не ви казва нищо.
Ясно сте, че храната е това, което ви осигурява необходимите хранителни вещества, за да оцелеете, както и че балансираната диета е ключът към удоволствието от доброто здраве. Освен всичко това мнозина търсят храна които си заслужават като лекарства с надеждата за предотвратяване или лечение на някои специфични заболявания. Истината е, че много от тях съдържат биоактивни съединения, химични вещества, които действат в тялото ни по начин, който насърчава здравето.
Точното време, в което трябва да ходите всеки ден, ако искате да отслабнете
Има обширни изследвания по тази тема, за да докажат, че те са полезни срещу сърдечни заболявания, рак и други състояния. Въпреки че идеята, че храната може да бъде като лекарството, е привлекателна и продава много заглавия, все още предстои да видим и не бива да се осмеляваме. Историите обикновено се основават на изследвания, направени в лаборатория, тестващи концентрирани екстракти от храна. Ефектът, наблюдаван при изследванията, е различен от това, което се случва при някой, който яде истинска храна.
Канела
Съществуват редица храни, които поради своите органолептични свойства могат да бъдат много полезни, когато целта е такава отслабнете или контролирайте теглото. Това не означава, че като ги приемате автоматично, ще свалите тези килограми, защото в крайна сметка това зависи главно от количеството приети калории и тези, от които тялото се нуждае.
Някои съставки обаче могат да помогнат за овладяване на глада или да ядете повече или по-малко енергийни ястия, а канелата е идеалната подправка за тази задача. Има способността да намаляване на скоростта, с която глюкозата навлиза в кръвта, особено това, получено от храна, както е отразено в проучване, публикувано през 2011 г. в научното списание „Plants Food for Human Nutrition“.
Същото нещо се случва с боровинките, както с червеното вино: за да се възползвате от предимствата на ресвератрола, трябва да консумирате около 10 000 плода дневно
Мога засилете чувството ни за пълнота и ни помогнете да не гладуваме когато спазваме хипокалорична диета. За да се възползвате от всички тези предимства обаче, е необходимо да приемате между 1 и 6 грама от тази подправка дневно, което се равнява на максимум две чаени лъжички. Знаете ли, заместете захарта за това растение. Виновното съединение във всичко това е цинамалдехид, което също може да понижи холестерола при хора с диабет. За да видите наистина ползите, трябва да вземете няколко 13 грама канела дневно, около половин буркан от супермаркета. Много повече, отколкото обикновено добавяте към вашата диета.