Защо; възвърнете теглото си след диета за отслабване

След усилията за диета, ние с ужас виждаме колко лесно е да си върнем тези излишни килограми. Д-р Белтран ви дава ключовете за отслабване и задържане.

Актуализирано на 28 февруари 2017 г., 13:03

диета

Когато се подложите на диета, изглежда, че най-трудната част априори, загубата на излишните килограми, в крайна сметка е най-лесната. И това, което би било идеалното, тоест поддържането на постигнатото тегло, се превръща в почти невъзможна цел. Опитът на много хора, които идват в моя офис, ми доказва това, защото повечето от тях ми казват, че въпреки че успяват да отслабнат, в крайна сметка си го възвръщат и понякога дори качват повече килограми. Защо изглежда толкова трудно да останеш с идеалното си тегло?

НЕ СЛЕДВА АДЕКВАТНА ДИЕТА

Това обикновено е основният проблем. Много от моите пациенти идват в моя кабинет след години на случайни диети. Много от тях обещават загубите много килограми за много кратко време и за това, изрежете групи храни, особено хляб, тестени изделия или бобови растения, например.

В много от тези диети, които се правят без медицински контрол, се губят мускулна маса (чиста маса) и вода, а не само мастна тъкан, с която способността за изгаряне на енергия от мускулите също намалява, освен че причинява известна лоша хидратация на клетъчно ниво. Резултат, загуба на тегло стагнира след кратко време, хората се обезсърчават, защото са диети, които изискват много усилия и ги изоставят.

ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ (НЕ), ТРЯБВА ДА ОГЛАДИТЕ

Много пъти ми се случва, когато предлагам на нови пациенти хранителен план за отслабване, те ми казват, че няма да отслабнат с него, че не може да бъде, че предлагам да ям повече, отколкото те ядат. Някои всъщност ядат малко; а други, кълвайки много, имат фалшиво възприятие за това, което всъщност ядат. Но като оставим това настрана, проблемът е, че в съзнанието ни е много фиксирано, че за да отслабнете, трябва да гладувате. И не е така.