Храна и сън, любопитна връзка СПЕКТОРЪТ
Препоръчани новини за начина на живот
Изследванията на Харвардския университет откриват, че достатъчно сън може да направи по-добър избор за хранене.
Изразът, че „сънят се храни“, намекващ за добродетелите на добрия и спокоен сън за развитието на бебетата, се отнася не само до първите етапи от живота, но може да се разшири и до цялото ни съществуване, ставайки „ако спите добре, ядеш по-добре ".
Това предполага американско разследване от Отдела по медицина на съня в Харвардския университет, в което са участвали 542 служители, които са работили до късно и са имали нередовни смени. Според това проучване, достатъчно сън може да доведе до по-добър избор на храна и по-здравословен избор на храна.
„Продължителността и качеството на съня допринасят за тенденциите да страдаме от хронични заболявания. Всъщност нарушението на съня е свързано с наддаване на тегло, диабет и преждевременна смъртност.„Според американски експерти.
От своя страна, според авторите на изследването, публикувано в American Journal of Public Health, тези, които спят добре, са по-склонни да се хранят добре, тъй като достатъчно сън може да накара хората да решат по-добре и да изберат по-здравословни възможности в храната.
Дългият или кратък сън предсказва повишен риск от затлъстяване, според проучване на университета Лавал в Квебек (Канада), фокусирано върху 276 възрастни на възраст между 21 и 64 години, при които е проучена тяхната физическа конституция, продължителност на ежедневния сън и промени в индексите на телесните мазнини.
В продължение на шест години хората с по-кратък и по-дълъг период на сън са имали 35 и 25 процента по-голяма вероятност да наддадат съответно пет килограма в сравнение с тези, които са спали между седем и осем часа.
Следователно, Един от ключовете за избягване на наднорменото тегло, освен спазването на нискокалорична диета и редовните физически упражнения, е да не спите по-малко от седем часа или повече от девет часа през нощта, придържайки се до осем часа нощна почивка, препоръчани от експертите, доколкото е възможно.
За датския диетолог Арне Аструп, експерт от Международната асоциация за изследване на затлъстяването и изследовател от Университета в Копенхаген (Дания), „вероятно добрият сън може да ни помогне да отслабнем“ до известна степен.