Познайте диетата, която пренебрегва идеалното тегло
Какво ще научите с тази бележка?
Диетата на Дюкан набира все повече последователи. Основната му основа е, че всеки човек трябва да работи, за да достигне своето „правилно тегло“, а не „идеално тегло“, което е утопично или вредно за здравето. Звучи добре, нали?
Тази диета е създадена от френския лекар Пиер Дюкан и сега е известна в цял свят поради многобройните преводи на неговата книга „Диетата на Дюкан“, където са уточнени подробностите за неговото предложение.
Диетата на Дюкан се състои от четири етапа и 100 разрешени храни. Тук ви казваме какви са те:
Този първи етап е предназначен за бързо отслабване. Продължава около седмица, през която можете да ядете само чисти протеини, получени от животни. Въз основа на списъка със 100 разрешени храни, трябва да намерите 72-те, които принадлежат към животински протеини и да се храните с тези разнообразни възможности. Тук можете да знаете подробности за този етап.
Круиз фаза
По време на круизната фаза животинските протеини могат да се редуват с растителни протеини. На този етап загубата на тегло е по-бавна, отколкото в първия, така че времето, което ще продължи, ще зависи от точното тегло на всеки човек. Научете подробности за този етап тук .
Фаза на консолидация
Във фазата на консолидация могат постепенно да се включват ястия, които не са включени в списъка на 100-те разрешени храни. Единственият задължителен прием е всеки четвъртък и се състои от чист протеин. Целта на този етап е да консолидира тежестта и да избегне подскачането. Съмнения? Проверете тук .
Фаза на стабилизиране
Тъй като тази фаза е последна и най-вероятно ще продължи до края на живота ни, Dukan премахва забраната за всякаква храна. Човекът може да яде колкото иска, стига да отговаря на три правила: 1) четвъртък ще продължи да бъде ден на прием на чист протеин; 2) диетата трябва да бъде придружена от 20 минути ежедневни упражнения и 3) три супени лъжици овесени ядки трябва да се консумират всеки ден. Повече информация за фазата на стабилизиране тук .