Храна и рецепти Отслабнете без проблеми и безопасно, Общността на испанците в света
Здравейте, бих искал да споделя с вас мъдрите съвети, които получих през последните месеци и че след като ги изпробвах успях да сваля 15 килограма и все още смятам да сваля още.
• За начало просто кажете, че никаква храна не е забранена. Яжте всичко, но без да злоупотребявате, особено храни, които смятате за "забранени", ако ви се иска да ги приемате, но не преяждате, това НИКОГА и под това имам предвид особено сладкиши.
• Сладка. Като начало никаква храна не е забранена и ако трябва да ги ядете, ще го направите сутрин, което е кога
• Като единствено изключение се елиминират газираните напитки и пържените картофи.
• Яжте много ястия (5 или 6) и яжте малки количества във всяко от тях.
• От тях най-добрата трябва да бъде закуската, а най-бедната трябва да е вечерята (в която можете да избирате само между кисело мляко или плодове)
• Пийте вода преди ядене, както и половин час преди, поне една чаша. Водата НЕ угоява и ви засища много и ви прави по-малко гладни по отношение на храненето.
• Не смесвайте видове храни в едно и също хранене и придружавайте всичко това със зеленчуци. Някои от групите са:
Например Хидрати - Хидратира
Хидратира - протеини
Протеини - Въглехидрати
Както и да е, разберете какви храни има във всяка от тези групи. Например риба, месо, хляб, тестени изделия, царевица, грах. Препоръчвам ви да направите списък, както направих аз, и да го залепите в хладилника.
• Никога не яжте плодове след хранене, яжте без да сте придружени от нищо и на гладно.
• Елиминирайте цитрусовите плодове от храната си, като лимон и не злоупотребявайте с маслото.
• Ядки малко и много от време на време, без да злоупотребявате, както всичко.
• Между другото, от само себе си се разбира, че тестото, хлябовете и сосовете от всякакъв вид се елиминират, колкото по-естествена е храната и колкото по-малко подготовка се нуждае, толкова по-добре, толкова повече вода и положителни свойства те ще имат за тялото ви.
• ВИНАГИ яжте възможно най-бавно.
• Спорт. Поне ходете всеки ден и без да пропускате нито един час. Тогава бих препоръчал и бягане и плуване. Всичко това, за да изгорите това, което ядете.
• И най-важният съвет: Постоянството и никога никога никога никога никога не се отказвайте както в храната, така и в спорта. И още нещо, знайте, да, вие, който четете .... знайте, че чудодейните диети не съществуват и че всичко, което можете да загубите с тях, ще спечелите незабавно и също ще бъде възнаградено. Това, което ви давам, са съвети за промяна на начина на хранене, навиците ви, толкова лоши, че те карат да наддавате и да имате тези излишни килограми, които не харесвате. Поради тази причина не бързайте да постигате резултати, правете го така, сякаш това е най-нормалното нещо на света и не яжте главата си, мислейки твърде много, просто го направете, без повече. Това е нещо, което, ако го правите дълго време, ще видите резултатите. Между другото, не знам дали не съм ти казал НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА и т.н. изоставете.
Почти всичко, което съм сложил тук, се основава на така наречената антидиета. Купих книгата, можете да я купите сами или ако искате, можете да се свържете с мен, за да ми зададете някакво съмнение на [email protected]
Прегръдка за всички онези интернет потребители, които са чели това.
Между другото забравих да коментирам, че с този начин на хранене НИКОГА няма да огладнеете, защото дори ако сте пили вода и други, все още сте гладни след ядене, можете да ядете повече, стига да е от този тип храна. Тоест количеството в този случай няма значение, важното е, че не смесвате видовете храни.
Количеството има значение, когато се отнасяме към онези храни, които смятате за „забранени“. Това не означава, че можете да ги приемате, повтарям, можете да ядете всичко, но винаги, без да злоупотребявате
Благодаря за сладкото намерение, само за да подчертая, че дисоциираната диета трябва да се прави под лекарско наблюдение, а не само да следва указанията на книга
Поздравления за постигнатото
Не обичам да тичам. След като прочетох в продължение на 20 години дежурните диети (прасковата, краставицата, артишокът, киселото мляко), стигнах до извода, че най-доброто за мен е да правя по-малки порции, продължавам да се придържам към 5 порции плодове/салата/зеленчуци на ден като минимум и забравете за предварително опакованите ястия и рафинираните брашна. (Не споменавам нездравословна храна, защото дори не я вкусвам).
Трябва да призная, че свекър ми е свалил 20 килограма с диетата на Аткинс и че преди 3 седмици си купих книга за новия Диетичен Аткинс, в която ви позволяват да ядете по няколко салати на ден ... книгата в Въпросът също има интересни рецепти.
# Сладко, е че ако всички се хранят здравословно, разнообразно, в нормални порции и също правят някои упражнения, никой няма да напълнее хаха