Храна Храните, които не трябва да ядете на вечеря, внимавайте със салатата
Колко гладен!
Вечерята е едно от най-важните хранения за деня, ако искате да отслабнете. Казваме ви кои не трябва да приемате преди да заспите
Както потвърждават многобройни проучвания, времето на деня, в който се храним, е определящо, когато става въпрос за отслабване или напълняване. Колкото по-късно вечеряме, толкова по-лошо. Идеалното е да го направите два часа преди да отидем до спи, за да не легнеш, докато смилаш. Така бърза храна или да поговорим. Не попада в опциите за нощта и в много случаи правим тази огромна грешка.
Някои ще си помислят, че салатата за вечеря е здравословна. Но това е полуистина. Ако го ядем като едно ястие, ще направим много сериозна грешка. Това е здравословен и интелигентен избор, ако го използваме като гарнитура, но като уникално ястие., няма достатъчно хранителни вещества или калории, за да заситим стомаха ни за повече от два часа, оставяйки вратата отворена за лека закуска преди лягане. Те също са обикновено вече приготвени салати в торбички и не толкова здравословни, колкото наистина си мислите.
Маруля в торбички? Комфортно, но не винаги здравословно
Ако най-накрая приготвите салата, уверете се, че има подходящото количество протеини като пуйка, пилешко месо, риба тон или сьомга, здравословни мазнини като авокадо или ядки и най-добре я подправете със супена лъжица олио и оцет, а не с какъвто и да е вид сос. И ако в допълнение, искате да добавите повече хранителна стойност към това ястие, разменете марулята със спанак или кейл.
Перфектната вечеря, според повечето диетолози, трябва да осигурява между 15 и 25% от дневните калории, процент, който обикновено надхвърляме. Ако се опитваме да отслабнем, вечерята е от ключово значение. През нощта почти не консумираме енергия, така че ще отнеме повече време, за да изгорим приетите калории. Но това е и периодът от деня, когато прекарваме най-много време, без да слагаме нищо в устата си. Докато спим, ако сме яли малко, тялото ще черпи резерви.