Храна 5-те най-добри диети, които трябва да спазвате през 2018 година
отслабване е възможно
Всяка година в САЩ News & World Report “събира мненията на най-добрите диетолози и прави списък с топ 5 диети за отслабване. Победителите са.
The най-добрите диети за него 2018 г.. Повече от двадесет експерти Американци от хранене, професори, лекари, епидемолози и диетолози Всяка година те преглеждат и оценяват различните хранителни планове, оформени в различни категории (по-добри в краткосрочен и дългосрочен план, които са лесни за изпълнение, повече или по-малко пълни.), И изготвят класиране. С това те възнамеряват да улеснят избора за тези, които търсят режим, който отговаря на начина ви на живот.
Ясно е, че са много и че всяка седмица се появява нова. Други „бягат“ от десетилетия, а други са станали популярни, защото някои „знаменитости“ го правят. За да спрем да ни побъркваме и да разберем кои са най-правилните, „US News & World Report“ най-накрая публикува своя годишен списък. "Никоя диета не е най-добрата. Перфектната е тази, която отговаря на целите на всеки човек поотделно", казва той. Дейвид Кац, директор на изследователския център за превенция на Йейл-Грифин в САЩ и член на експертната група.
Ето как трябва да промените диетата си в зависимост от това дали сте на 30, 40 или 50 години
Поради тази причина класирането класира по важност тези диети, които са получили по-добри общи резултати, а също и в подкатегории. Най-здравословното или най-доброто качество не са точно тези, които се правят най-много и не всички имат научни доказателства. Трябва да ви е ясно, че тъй като е модерно, не означава, че е добро. Това са топ 5:
Тире диета
От няколко години е на първо място и въпреки че целта му е да се бори с хипертонията, той е чудесен избор за всеки. Предлага да се консумират само 2300 милиграма натрий на ден. Той е проектиран да ограничи приема ви до 2000 калории на ден, приоритизиране на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите са практически забранени. Диетата е придружена от план за физически упражнения и намалява консумацията на алкохол до минимум.
Не само ще ви помогне да отслабнете, но наред с много други неща ще ви помогне да намалите кръвното си налягане. Менюто включва протеин като основна храна и е препоръчително да използвате подправки като заместител на солта. Избягвайте пушеното месо, студеното месо, консервите и преработените неща. Винаги сервирайте умерени порции и се опитайте да забравите замразените и концентрираните супи.