13 причини да се присъедините към модния танц
Това, че танцът е много полезна физическа активност за здравето, не е нищо ново. Нито Zumba е нещо ново, латиноамериканският танц, който мете фитнес зали по света и за който със сигурност сте чували. Освен че е много пълно упражнение за всички, които искат да влязат във форма, Zumba е лесен и забавен танц, който крие огромно количество ползи за тялото. Да вземат под внимание!
Зумба е роден случайно преди повече от 14 години, когато млад колумбийски танцьор Бето Перес забрави музиката за класа си по аеробика. За да се измъкне от неприятностите, той взе касетата си от колата и импровизира сеанс в ритъма на салса, меренге и кумбия. Отговорът беше толкова добър, че той реши да се насочи към нова система за обучение: Zumba Fitness. Останалата част от историята вече е известна на всички. Искате ли да знаете дали зумба е създадена за вас? Можете да опитате този тест, въпреки че ви уверяваме, че след като знаете неговите предимства, ще отговорите категорично да.
В момента Zumba е консолидирана програма, практикувана от около 15 000 милиона души седмично, на повече от 300 000 места по целия свят. Техните тайни? Музиката, лесната хореография, нейната ефективност и преди всичко, че всеки може да я практикува!
Практикуването на тази дейност два или три пъти седмично може да ви помогне да намалите значително телесните мазнини, с видими резултати само за един месец. Но този танц крие много други предимства. Силвия Ангуера, учителка по зумба в клуб Bonasport, ни дава ключовете.
Физически ползи от практикуването на зумба
1. Подобрява сърдечно-съдовата система. Танците стимулират кръвообращението, така че дихателната и съдовата ви система ще се възползват. И тъй като тези две са двете основни системи, които преминават през тялото, цялото ви тяло ще забележи подобрение.
2. Изгаряне на калории. Всяка сесия на Zumba може да изгори до 800 калории. Това количество ще варира в зависимост от продължителността на сесията и метаболизма на всеки човек, но с ежедневна сесия ще отслабнете за кратко време. За най-добър резултат не забравяйте да комбинирате упражненията с добра диета.
3. Тонизира и стяга мускулите. Някои хореографии включват движения като скуод (клякам) или корем. Заедно с движенията на тялото при танци, тези упражнения укрепват различни мускулни групи като ръцете, краката, седалищните мускули и корема. Zumba се препоръчва и за хора, които страдат от костни патологии и скованост на ставите.