Ходенето или бягането и неговите предимства - HIMA San Pablo

В края на тази седмица ще отпразнуваме втория си 5K в полза на онкологичната фондация HIMA SAN Pablo. Много спортисти, хора от общността и служители участват в тази дейност, за да си сътрудничат с нашата кауза. Тези спортисти вече са свикнали с този вид упражнения, защото го практикуват ежедневно, но знаят ли останалите участници за упражнението и ползите от ходенето и/или бягането?

hima

HIMA San Pablo Educa иска да се възползва от възможността да говори за този вид упражнения и ползите от него. Ходенето и бягането са двете дейности, които се провеждат в 5K. Много пъти хората се чудят кое е по-добро за здравето им и кое от двете упражнения има повече ползи. И двете упражнения са полезни за вашето здраве, но едното е по-лесно за изпълнение, а другото е по-взискателно. Разходките могат да се извършват от всеки, но бягането изисква определено ниво на обучение. Ако страдате от някакво медицинско състояние, винаги трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и да следвате неговите препоръки. Ако нямате медицинско състояние и се интересувате от бягане, консултирайте се с професионалисти, които могат да ви предложат необходимото обучение, за да започнете да правите правилно това упражнение.

Сега повечето предимства са еднакви и в двата случая, когато говорим за ходене или бягане. Както ходенето, така и бягането могат да ви бъдат от полза по следните начини:

1. Те ​​помагат за намаляване на наднорменото тегло. Те ускоряват метаболизма. Чрез увеличаване на притока на кръв ще постигнем и ускоряване на метаболизма. Актът на бягане задейства процес в тялото, при който не само се консумират повече калории по време на бягане, но и след тренировка метаболизмът остава активен и ще изгорите повече енергия.

2. Те контролират кръвното налягане. Те укрепват сърцето. С всяка стъпка тялото трябва да ускори притока на кръв, защото мускулите, които предприемат действия в тази дейност, ще се нуждаят от допълнителни дози кръв, за да получат необходимата енергия, за да могат да се справят с тази дейност. По тази причина изпомпването на сърцето ще бъде постоянно и укрепването му ще бъде факт.

3. Намалете "лошия" холестерол и увеличете HDL ("добрия").

4. Те подобряват начина, по който тялото ни използва захар и инсулин (което помага за предотвратяване на диабет). Те поддържат глюкозата стабилна. Ходенето с бързо темпо, джогингът или бягането карат мускулите на тялото да се нуждаят от енергия, за да изпълняват тези движения и за това те го вземат от кръвта, поради което тези дейности помагат за контролиране на диабета. Човешкото тяло е проектирано да извършва и двете дейности.