ХЛЯБ БАНАНА - Хранене в живота

Няма по-добър вариант от това да станете и да закусите почти готови, нали? Така че не е нужно да губите време за приготвянето му, но все пак можете да закусите здравословно. Тази опция се адаптира към всички нужди, но особено за тези, които искат да се грижат за себе си и нямат много време сутрин. С тази опция няма оправдания за липсата на закуска, нека тръгнем с рецептата.

Леон Асенсио

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 3 зрели банана
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/4 чаша кафява тръстикова захар или 6 фурми
  • 1/4 от зеленчуковата напитка за избор (направих я с напитка с овесени ядки)
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1/2 супена лъжица овален овес
  • 1 чаша и половина овесени ядки
  • Шепа нарязани орехи
  • 1 чаена лъжичка овесени ядки

ПОДГОТОВКА:

1-ви. Загрейте фурната на 180ºC

2-ри. Пасирайте бананите в купа

3-ти. Добавете яйцето, олиото, захарта/фурмите и солта и разбъркайте добре

4-ти. Добавете брашното, маята и разбъркайте добре, докато получите хомогенно тесто

5-ти. Добавете наситнените орехи и разбъркайте добре

6-то. Сложете сместа във форма за печене, предварително боядисана с малко зехтин

7-ми. Печете при 180 ° C за 45 ′ (времето също зависи от фурната, така че от 40 ′ виждате контролиране, докато чистият нож не излезе при убождане)

8-ми. Оставете да се охлади

И готов за сервиране!

Изглежда добре, нали?

За да го използвате като закуска и винаги имате бърза опция под ръка, след като изстинете, го нарязвате на порции, слагате ги в отделни пликове и ги поставяте във фризера. По този начин просто трябва да запомните нощта преди да вземете порция и на следващия ден тя ще бъде готова за закуска.

С тези количества излизат 16 порции, които са общо 2240 ккал, тоест те са 140 ккал на порция. Затова идеалното би било 2 порции за закуска. Порциите винаги ще зависят от формата, която използвате, 16-те резена излизат, ако използвате дълга, тънка и правоъгълна форма, стойностите се изчисляват с тази форма.

Този път, за да направя снимките малко по-красиви, използвах кръгла и тези части не излязоха, получих 6 големи филийки, които са част и след това 4 по-малки, които всеки двама направиха порция, това винаги ще зависи върху формата.

Смееш?
Какво ще кажете за тази опция за закуска?
Помня ! @nutritioninlife #nutritioninlife #nil # byCecilia #vfridaydetupper

Свързани

  • Закуска
  • Въглехидрати
  • Сладка
  • Хидратира
  • Рецепти
  • Рецепти

Коментар 1

Напишете коментар Отказ отговор

Instagram
Чуйте моя подкаст

Слушайте всички глави на моя подкаст също директно в:
Ivoox
iTunes
Youtube
и Spotify .

СВЪРЖИ СЕ С МЕН

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 Мюнхен, Германия

Тел. +49 176 80423821

Абонирайте се за моя бюлетин

Уеб дизайн от Elixiir

Ние използваме бисквитки, за да ви предложим най-доброто изживяване на нашия уебсайт.

Можете да научите повече за това кои бисквитки използваме или да ги деактивираме в настройките .

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за поверителност

На този уебсайт личните данни се събират само със знанието и съгласието на потребителите.

Ако искате да имате повече информация за данните, които се събират и третирането на личните данни, можете да прочетете тази Политика за поверителност, както и Правното известие и Политиката за бисквитките.

По-долу ви информираме за политиката за защита на данните на Cecilia León Asensio:

1. ОТГОВОРЕН ЗА ЛЕЧЕНИЕ. КОЙТО ЩЕ ОБРАБОТИ ВАШИТЕ ДАННИ.

Самоличност Сесилия Леон Асенсио NIF: DE2931918
Посока Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 Мюнхен, Германия
Електронна поща [имейл защитен]

две. ПРОИЗХОД НА ДАННИТЕ

Личните данни, обработвани от Cecilia León Asensio, идват директно от вас чрез:

  • Уеб формуляри (контакт, регистрация, абонамент .)
  • електронна поща
  • По телефона

Категориите данни, които се третират, са:

  • Идентифициращ характер
  • Личностни характеристики
  • Информация за връзка
  • Данни за здравето
  • Банкови данни

3. ЦЕЛ. ЗА КАКВО СЕ ИЗПОЛЗВАТ ЛИЧНИТЕ ВИ ДАННИ?

Cecilia León Asensio информира Потребителя, че може да обработва личните данни, които Потребителят предоставя доброволно чрез нашия уебсайт, имейл или лично, които ще бъдат включени в нашите информационни системи за целта, посочена по-долу, в степента, до която има правно основа за всяко лечение, както е обяснено по-долу:

  • ТЪРГОВСКО И АДМИНИСТРАТИВНО УПРАВЛЕНИЕ

Тази цел включва обработката на вашите данни за, главно:

  1. Свързваме се с вас във връзка с актуализации или информационни комуникации, свързани с договорените функционалности, продукти или услуги.
  1. Управлявайте плащането на заявените продукти или услуги, независимо от използваните средства за плащане.
  1. Управлявайте възможните връщания, след като сте направили покупка, и управлявайте заявките за информация относно наличността на продукти, резервации на продукти чрез мрежата, според тези опции са достъпни по всяко време.