Как да ядете по-малко по време на затвор

Затварянето у дома предизвиква друга аларма: по-малко движение, повече килограми. „Затвореността изисква допълнителна жертва: яжте по-малко“

Между часовете не е нужно да гледате какво имаме в хладилника, просто го отворете и вземете плодове./АРХИВ

Намаляваме физическата активност и по-често държим хладилника, но също така тревожността, страхът и стресът от ситуация, която никога преди не е имала опит, кара тялото ни да реагира. Страхът също ви дебелее.

„Нека никой не се изненадва, ако е по-гладен. Страхът ви кара да съхранявате мазнини ”, казва ръководителят на службата по ендороцинология и хранене към фондация„ Хименес Диас ”в Мадрид.

„Този емоционален стрес, това състояние на тревожност, генерирано от коронавируса, мобилизира сложността на хормоните и невротрансмитерите, което ни кара да съхраняваме повече енергия, да имаме резерви“, казва той.

Механизъм на предците в човешкото същество, който преди милиони години ги е подготвял за времена, когато е имало по-малко храна и който сега се активира в ситуация, която нарушава обичайната рутина и поражда безпокойство.

„Кара ни да ядем повече и да избираме по-калорични продукти, като шоколад, наденица, сирене ... Но трябва да се борим с други засищащи храни с по-малко калории, като плодове и зеленчуци, които ни осигуряват витамини, минерали и вода ", казва експертът.

Съвет, който е полезен за населението, но особено за хора с диабет, хипертония или затлъстяване, които трябва да бъдат изключително предпазливи с диетата си и да не спират да спортуват у дома.

Ако не изразходваме толкова много енергия, не бива да продължаваме да консумираме същите калории, както обикновено в ежедневието си. Трябва да намалите порциите.

„Възрастен, който почти не се движи, не трябва да изразходва, в зависимост от възрастта, 1300 - 1700 калории, които биха възлизали на 2000 на ден за нормална активност“, казва той, който препоръчва да се наблюдават килограмите в теглото у дома, но без да се вманиачава.