Хипопресивни упражнения или хипопресивна коремна гимнастика (GAH) - Salud Savia
The хипопресивни упражнения o Хипопресивната коремна гимнастика (GAH) измести традиционните коремни мускули и направи революция във фитнес света, но знаем ли защо? Въпросът не е само в естетиката, получават се много ползи за здравето и преди всичко те имат терапевтични цели.
В какво се състои?
Хипопресивните упражнения се състоят от система от тонизиране, фокусирано върху мускулите или коремния пояс и тазовото дъно. Те се използват терапевтично в по-голяма степен за лечение на дисфункции на гръбначния стълб и тазовото дъно, въпреки че през последните години се прилага и в света на спорта като обучение за подобряване на представянето и предотвратяване на наранявания.
С какви мускули се работи с хипопресивни средства?
Мускулите работят, тазово дъно и коремен поясl, упражнява поддържащата функция на органите, разположени в тазовата кухина. В ежедневието се наблюдават постоянни повишения на коремното налягане: кашлица, писъци, смях, пеене, носене на тежести, секс, спорт и др. Поради тези и други фактори, като неактивност, бременност или менопауза, тези две мускулни групи могат да бъдат засегнати и да спрат да изпълняват правилно своите поддържащи функции.
Фактори, които влияят на тазовото дъно
Тазовото дъно е набор от мускули, фасции и връзки, които са разположени в костния таз се държи като хамак, който осигурява подкрепа на коремно-тазовите органи като пикочния мехур, матката и част от червата. Нараняване или слабост в споменатата мускулатура може да причини уринарна или фекална инконтиненция, пролапс на гениталиите или сексуална дисфункция, причинени от различни причини:
- Бременността; хормони и увеличаването на размера на матката по време на бременността.
- Раждане: причинява директни наранявания на мускулите на тазовото дъно.
- Постменопауза: загубата на естроген кара мускулите да загубят тоналността си и да станат отпуснати.
- Хирургични интервенции в тазовата кухина.
- Затлъстяване.
- Запек.
- Хронична кашлица.
- Рискови професии (спортисти, певци, музиканти на духови инструменти ...).
- Липса на информираност за перинеалната област на употреба във физиологичните й функции.
- Мускулен дисбаланс; страхотният коремен тонус създава пагубен интраабдоминален натиск върху тазовото дъно.