Хипопресивни кореми, древна техника, която укрепва корема Noticias de El Salvador
Този метод, който произлиза от йога и е известен като Удияна Бандха, стана популярен през последните години, защото осигурява завидна фигура и плосък корем. Научете повече за него и ползите, които може да донесе, когато се направи добре.
За много хора едно от най-големите желания е да имат плосък и дефиниран корем и в това преследване те изпробват хиляди и една формула, които им позволяват да маркират тази област. За съжаление постигането на такава цел не е лесно, още по-малко бързо.
Ако следите страници за фитнес или списания за здраве и уелнес, ще забележите, че в последно време т. Нар. Хипопресивни коремни мускули придобиха актуалност. Въпреки че са по-малко строги, с много практика и правилна техника, те обещават забележителни промени.
Според йогините те се състоят от потъване на корема и повдигане на диафрагмата с празни дробове, което води до свиване на коремните мускули и тазовото дъно. Това може да се практикува в различни пози: стоене, почивка на ръцете и коленете, коленичене и легнало на гърба, наред с други.
Но как точно са направени? Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че „тези упражнения се изпълняват при експираторна апнея. За да направите това, въздухът се отвежда през носа, подувайки гърдите. След това целият въздух се изхвърля през устата и без да се поеме повече въздух коремът се поставя навътре. В идеалния случай задръжте апнеята за около 20 секунди. След това се правят три дълбоки вдишвания за възстановяване “, обяснява физиотерапия-online.com.
Произходът му
Основата за тези дихателни техники съществува от хиляди години и се практикува в йога под името Удияна Бандха.
Според Mammoth Hunters, между 70-те и 80-те години хипопресивните кореми стават популярни и са известни като празен стомах.
Известни спортисти, като Арнолд Шварценегер, ги използват дълго време, за да подобрят представянето.
Но хипопресивните техники, прилагани за превенция и подобряване на здравето, са създадени през 2006 г. от Марсел Кауфриз, който в едно изследване установява, че класическите упражнения за корем могат да причинят проблеми с инконтиненцията или сексуална дисфункция.
Поради това той реши да приложи упражнения около коремната област, които биха могли да получат същия резултат, но без да причиняват телесна повреда.
Днес този метод се практикува за рехабилитация на жени след раждането и за спортисти с висока производителност заради предимствата му за укрепване на коремната област.