Хипокалорична диета, идеална за отслабване, без да навредите на здравето си CuidatePlus
Специалистите настояват, че хипокалоричната диета е единствената, която помага за отслабване по здравословен и балансиран начин. Освен това избягва йо-йо ефекта - бърза загуба на тегло и възстановяване - често срещано при леченията за намаляване на теглото. Не ограничава никакъв вид храна, но ограничава количествата и начините на готвене. С хипокалорична диета и умерени упражнения тези излишни килограми ще изчезнат с гаранцията, че отново няма да се превърнат в проблем.
Хипокалоричната диета се оказа най-доброто от всички лечения срещу затлъстяване и наднормено тегло. Тя се основава на контрола и ограничаването на храните, които улесняват наддаването на тегло. По този начин тя се състои от храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества и много малко калории. Тайната се крие в консумацията им в правилната пропорция и количество.
При хипокалорична диета трите основни хранения трябва да се спазват. Закуската се състои от чаша обезмаслено мляко, със или без кафе или запарка, парче пълнозърнест хляб, измит с малко зехтин или 20-30 грама пълнозърнести храни и парче плод. Ястието се състои от две чинии и всякакъв вид храна може да се въведе, стига да се приготви варена, скара или печена и с много малко масло (една или две супени лъжици). Вечерята трябва да е лека и е за предпочитане да не си лягате веднага след това. Можете да приготвите салата и френски омлет и ако сте по-гладни, можете да си вземете запарка и парче плод преди лягане.