Хипертония и кето диета Keto World

Споделянето ни помага да продължим!

диета

Какво е хипертония?

Това е хронично заболяване, което се състои от повишаване на кръвното налягане, чиито симптоми не са ясни и може да отнеме време да се проявят. Ако не се лекува правилно, може да причини инфаркт на миокарда, церебрална тромбоза, увреждане на очите, увреждане на бъбреците и дори смърт; обаче е лечимо.

Артериите се втвърдяват в резултат на трайно поддържане на високо кръвно налягане, те се удебеляват, което затруднява преминаването на кръв през тях. Това е това, което е известно под името артериосклероза.

Кетогенната диета и хипертонията

Различни статии в специализирани списания показват как диетата с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенната диета, е ефективна за възстановяване на чувствителността към инсулин.

Това намаляване на нивата на инсулин е свързано с намаляване или подобряване на кръвното налягане, тъй като високите нива на този хормон са основната причина за хипертония, особено ако е свързана със затлъстяване.

Друго предимство на кетогенната диета на сърдечно-съдово ниво е подобряването на ендогенния антиоксидантен капацитет на клетките. Очевидно, според проведени изследвания, кетонните тела повишават активността на ензима глутатион пероксидаза, един от ензимите с най-висок антиоксидантен капацитет в митохондриите. Това е особено интересно не само за профилактика на хипертония, но и за профилактика на невродегенеративни заболявания.

Какви са причините за високото кръвно налягане?

Истината е, че все още не са известни конкретните причини, които пораждат високо кръвно налягане; Специалистите обаче са установили поредица от фактори, които са общи за повечето пациенти, които страдат от него.

Някои причини не могат да бъдат модифицирани, като генетично наследяване (родители с хипертония или братя и сестри), пол (мъжете са по-склонни), възраст (по-често при възрастни.

Други фактори, от друга страна, могат да бъдат променени чрез различни навици, среда и обичаи на хората. Например затлъстяване, чувствителност към натрий, прекомерна консумация на алкохол, използване на орални контрацептиви и заседнал начин на живот.

Много хора страдат от високо кръвно в продължение на години, без да знаят. Следователно, единственият начин за откриване на хипертония е чрез измерването й. Има две измервания: систолично кръвно налягане (SBP) или максимално и диастолично кръвно налягане (DBP) или минимално. Счита се, че пациентът има високо кръвно налягане или хипертония, когато максималното измерване е по-голямо или равно на 140, а минималното е 90.

Може ли хипертонията да бъде излекувана?

Не, тази болест няма лечение; той обаче е напълно контролируем чрез лечение през целия живот с лекарства, което понижава кръвното налягане и го поддържа стабилно. Но лекарствата са само част от тях, пациентите се насърчават да правят промени в ежедневието си като здравословно хранене, за да отслабнат, да намалят приема на сол, да избягват алкохола и да увеличат физическата активност.

Препоръки за хипертоници

Ако вече сте част от статистиката и страдате от хипертония, имам няколко препоръки за вас:

  • Трябва да намалите телесното си тегло, ако сте с наднормено тегло.
  • Приемът на сол не трябва да е повече от 6 грама на ден.
  • Намалете приема на алкохол. Жените трябва да консумират по-малко от 140 грама на седмица, а мъжете - по-малко от 210 грама.
  • Увеличете физическата си активност. Правете разходки с колело или разходка, бягайте умерено, плувайте. Тези упражнения трябва да имат постоянна продължителност от 30 до 45 минути, поне 3 пъти седмично.
  • Намалете кафето.
  • Премахнете навика да пушите.
  • Следвайте програма за здравословно хранене, богата на ненаситени мазнини (мазна риба, зехтин) и ниско съдържание на наситени мазнини (пържени картофи, сладкиши и телешка мазнина).