Това са 10-те най-добри храни за нашето сърдечно покритие
Ако искаме да се радваме на добро сърдечно-съдово здраве, това са храните, които не могат да липсват в нашата кухня. Е, не забравяйте и упражнението.
В днешния забързан свят, където удобството на бързото хранене надвишава здравословното домашно приготвяне (което изисква повече време и труд), битката е пази сърцето ни за да се избегнат хронични заболявания в бъдеще. Изборът, който правите, може да повлияе драстично на здравето на сърцето, енергията и контрола на апетита. Поддържайте сърцето си във върхова форма с вкусни, здравословни и удобни храни за цялото семейство: това са най-добрите, които да ни помогнат.
ДиняЗадоволете апетита си към храна с вкусна, нискокалорична филия с високо съдържание на фибри и много фибри и чудесен източник на антиоксиданти. Сега, когато лятото наближава, това ще бъде една от модерните храни. Динята доставя и цитрулин, който може да подобри здравето на кръвоносните ни съдове и дори може да има ползи за хора с еректилна дисфункция и диабет. Освен това е източник на витамини С и А, както и на калий и магнезий.
Кисело мляко: Киселото мляко предпазва от заболяване на венците (гингивит), което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Освен това има мощни антиоксиданти, витамини, фибри и пробиотици, които са полезни за здравето, храносмилането и общото благосъстояние. Освен това можем да добавим парченца плодове или мед, за да бъде още по-здравословно.
Домати: Доматите съдържат много солидна доза здравословен за сърцето витамин С и подобно на динята са богати на ликопен, от съществено значение за сърцето според Харвардския университет. Един от ключовете, за да избегнем обработката на доматите, ако искаме да приготвим гаспачо или сосове, е да ги приготвим директно сами, току-що закупени от зеленчукопроизводителя.
Авокадо: Авокадото е пълно със здравословни мононенаситени мазнини и е източник на калий, минерал, известен също за контролиране на кръвното налягане. Ако има суперхрана, това е. Те също са чудесен източник на витамин С, фибри и каротеноиди. Последните са свързани с по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.